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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2008-11-23 12:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【[月間目標300kmの会】]2008年11月上旬/中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
無断欠席すいませんでした。ちょっとおでかけ?。上旬/中旬まとめての報告です。
11月上旬は駅伝(5km)と10kmの大会がありました。どちらもいい走りができたかな〜。これでスピード系は一区切りです。
中旬は業爆&出張。出張先では駿河湾と富士山の素晴らしい景色の朝ランを楽しみました。
走行距離は業爆で低空飛行です(涙)。
来週末のつくばでは距離に対する不安はあるものの、体重が計画通り減ったことを好材料として30キロペース走(4分/キロ)のつもりで走ります。
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日付 距離 内容
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11月1日(土) -.- 休み
11月2日(日) 10.0 【大会】石川県駅伝 6区 5km 18分03秒
11月3日(月) -.- 休み
11月4日(火) 4.0 郵便局お使いラン
11月5日(水) 9.5 朝品川区民公園2周 L40回 F20回
11月6日(木) 9.5 朝品川区民公園2周 L40回 F20回
11月7日(金) -.- 業爆 筋トレ1セット
11月8日(土) 6.4 朝品川中央公園 21周 L40回 F20回
11月9日(日) 15.0 【大会】金沢市民マラソン 10km 37分17秒 40〜55歳部門5位
11月10日(月) 3.1 夜品川中央公園 NW L40回
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11月11日(火) 7.4 朝品川区民公園1周 L40回
11月12日(水) 0.0 筋トレ2セット
11月13日(木) 7.0 千本松公園 駿河湾に沿った道。富士山がきれい) ジョグ
11月14日(金) 7.5 千本松公園 ジョグ
11月15日(土) -.- 休み
11月16日(日) 21.1 朝品川区民公園8周 東京国際女子M応援ラン
11月17日(月) -.- 業爆
11月18日(火) -.- 業爆
11月19日(水) 1.5 業爆 散歩ジョグ
11月20日(木) 10.4 千本松公園 ジョグ L60回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬54.9km、 11月合計112.4km 2008年合計 2475.4 kmです。
おやま@石川
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