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トピック |
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-11-12 17:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月に引き続き、順調なランが続いています。
つくばに向けた仕上げの3時間走の翌日に
25kでほぼ自己ベストに近いタイムで走れたのは自信になります。
これからの課題は、疲れを残さないことです。
date km time m:s/km memo
11/2 26.7 2:14:00 5:01 晴後曇16-18℃名城公園20周 1:46:38@half
2707-2700-2653-2638-2622
11/3 32 2:44:05 5:08 曇17-19℃名城公園24周 1:47:54@half2:33:40@30k
2740-2731-2720-2724-2711-2659
11/5 10.1 51:20 5:05 晴9℃平和公園大回り
11/6 12.9 1:05:35 5:05 晴10℃平和公園大回り+α
11/8 38.0 3:14:21 5:07 曇12℃ロード3時間走
自宅-公園通り-つくば17k地点折り返し 最後3kはガス欠気味
2632-2531-2521-2524-2521-2512-2524-1525
11/9 25.0 2:04:28 4:59 曇8-10℃自宅-公園通り-つくば6k地点折り返し-赤塚5周
2548-2453-2444-2440-2423
上旬計 144.7 12:13:49 5:04
月間計 144.7 12:13:49 5:04
年間計 3497.5 304:38:29 5:14
通算 27970.5 106:21:40:42 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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