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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】１０月後半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2008-11-3 17:45
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】１０月後半報告台
ヤマシュウコーチ、早速ありがとうございます。
いい練習だなんて、なるべく距離を踏むことばかり考えておりました。(*^^*)
アドバイスの通り、２週間前に30kmをやって、
今週末は20km、1週間前は15kmぐらい走ろうと思っています。
あと、短い距離を走るときには、スピードを上げて、
5'30"ぐらいで走ってみる練習も入れたいと思います。

スピード練習によって筋力が付くということが分かりました。
それとスピードの巾を広げることによって余裕が生まれるということですね。
いつもほとんど6'30"〜6'40"ぐらいで走ることが多いので、
速く走ることによって筋肉が鍛えられそうです。
それから故障には十分気をつけます。
ありがとうございました。

それにしても１km単発で3′15″とは信じられないです。
私の最高スピードは4'40"ぐらいです。
今後ともコーチ、よろしくお願いいたします。m(__)m


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カズ＠市川
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