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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】１０月後半報告台

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投稿者 トピック
ヤマシュウ 投稿日時: 2008-11-3 15:03
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 大分県
  • 投稿: 364
Re: 【ぼちぼち会】１０月後半報告台
こんにちは、カズさん

カズさんの８月からのボチ会での報告内容をチェックさせていただきました。
いい練習されてきていて無計画な私の練習が恥ずかしくなるほどでしたヨ。

で、もう４０kmは必要ないと判断いたします。
レース展開を意識しながら、気持ちよく３０kmで終わられるのがいいと思います。
残りの１０kmは、イメージトレーニングで良いと思います。

この時期４０kmをやってしまうと疲れが抜けない恐れがあるためです。記録狙い云々を抜きにして軽いスピード練習の方が筋力をつける意味でよろしいのではないでしょうか。しかし、くれぐれもお怪我には注意されてください。

私の経験で申し訳ありませんが、１km単発で3′15″で走れるようになると、3′40″が楽に感じます。ハーフを4′で刻んでいけるようになります。出せるスピードの巾を広くしておくとレース中に余裕が生まれるのでその分長い距離スタミナが保つようになると思うんです。
素人なりの能書きをたらたらと書き連ねてしまいましたが少しでも参考になればと思います。
後は幸運を祈ります。


----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
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