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13.フリートーク : 駅伝スタート前の、アップ

投稿者

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投稿日時: 2008-9-19 0:10

Re: 駅伝スタート前の、アップ: こんばんは、日本海の疾風と言います。

疾風の場合は
・一次アップ　10分
・体操or動的ストレッチ
・二次アップ（少し速め）　15～20分
・股関節周辺のドリル
・流し５０～１００ｍ　3本
です。

アップを2回に分けるのは軽く身体を温めてからの方が、よりストレッチの効果が上がるからです。
二次アップが本来のアップです。
時間を書いてますが、疾風の場合は
一次アップ：１ｋｍ、二次アップ：２Ｋｍにしています。

基本的にはスタート1時間前にアップを開始します。

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駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-17 19:14)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (ふれっぷ, 2008-9-17 21:19)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-18 7:40)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (ゲスト, 2008-9-18 7:58)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-18 12:51)
» Re: 駅伝スタート前の、アップ (日本海の疾風（カゼ）, 2008-9-19 0:10)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 8:02)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (こうめ, 2008-9-19 12:40)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 13:58)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (こうめ, 2008-9-19 21:39)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 22:11)
クジラのパターン (XJR13クジラ, 2008-9-17 21:50)
Re: クジラのパターン (gen, 2008-9-18 7:49)
プチ完走記 (gen, 2008-9-23 20:26)
Re:プチ完走記 (ゲスト, 2008-9-24 17:33)
Re:プチ完走記 (gen, 2008-9-24 18:24)
NICE RUN ! (XJR13クジラ, 2008-9-25 21:25)
Re: NICE RUN ! (gen, 2008-9-26 8:12)

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