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13.フリートーク : 駅伝スタート前の、アップ

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投稿者 トピック
XJR13クジラ 投稿日時: 2008-9-17 21:50
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 神奈川県横浜市
  • 投稿: 1042
クジラのパターン
genさん、こんばんわ。ご無沙汰してます。XJR13クジラです。

クジラの例ですが、

1.3分程度の体操。高校の水泳部時代から、ずっと同じパターンです。
2.ｊｏｇ＆流しを15分程度。
3.ストレッチを10分程度。

全体では30分程度。ふれっぷサンより短めです。

どの位の規模やレベルの駅伝か不明ですが、一走でイイ位置からスタートしようと思ったら、結構早くスタート位置に居なくてはならない。すると待っている間に冷えるので、長袖やカッパを羽織っていきます。駅伝は仲間も居るから、下も穿いて待っていられるのがgoodです。

一度全くのアップ無し(その場で体操のみ)で5Kmを走った事がありますが、苦しいだけで終わってしいました。でもタイムは10Kmのラップとほぼ同じ。辛い分だけ、損した感じです。

genさんの走力で5Kmを走るのなら、アップはチョッと多めにした方が良いと思います。

駅伝１区は早く乾杯にありつけますよ。天候に恵まれるとイイですね。

デワデワ
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