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13.フリートーク : 駅伝スタート前の、アップ

投稿者

トピック

投稿日時: 2008-9-17 21:19

Re: 駅伝スタート前の、アップ: genさん、まいど。

一つの例として。
1.体操。ラジオ体操とかのイメージで体のあちこちを動かす。
2.ｊｏｇ。ゆっくり15～20分。
3.ストレッチ、とにかくあちこち伸ばす。
4.ドリル。腿上げ・スキップ・クロスステップ・etc。
5.流し。１００ｍ２本くらい。
全体で40～45分くらいかな？

1走だから、スタートの時間が決まっているので10分前ぐらいに終わるようにすれば、よいかと。

----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/

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駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-17 19:14)
» Re: 駅伝スタート前の、アップ (ふれっぷ, 2008-9-17 21:19)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-18 7:40)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (ゲスト, 2008-9-18 7:58)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-18 12:51)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (日本海の疾風（カゼ）, 2008-9-19 0:10)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 8:02)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (こうめ, 2008-9-19 12:40)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 13:58)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (こうめ, 2008-9-19 21:39)
Re: 駅伝スタート前の、アップ (gen, 2008-9-19 22:11)
クジラのパターン (XJR13クジラ, 2008-9-17 21:50)
Re: クジラのパターン (gen, 2008-9-18 7:49)
プチ完走記 (gen, 2008-9-23 20:26)
Re:プチ完走記 (ゲスト, 2008-9-24 17:33)
Re:プチ完走記 (gen, 2008-9-24 18:24)
NICE RUN ! (XJR13クジラ, 2008-9-25 21:25)
Re: NICE RUN ! (gen, 2008-9-26 8:12)

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