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トピック |
| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-8-3 9:13 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬・下旬の報告
- hoyohoyoさんは書きました：
RAXさん、みなさん、こんにちは
７月は、腰痛、臀筋痛と腸脛靭帯の上部の炎症で、走ることがほとんどませんでした。一年ぶりに200kmを割り込んでしまいました。
今は筋トレで体幹の強化と、もっぱらプールトレーニングを行っています。
秋に向けて、8月はしっかり故障を直して、再び走りこみに入れるようにしたいです。
引用：
日付 距離 時間 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
7月11日 0km
7月12日 約22km 約3時間45分 ※峠越えマラニック
7月13日 9.7km 60分30秒 6'14/km
7月14日 0km
7月15日 4km 20分21秒 5'05/km
7月16日 17km 109分39秒 6'27/km
7月17日 0km
7月18日 8.1km 47分47秒 5'53/km
7月19日 6km 40分 ※トレッドミル走
7月20日 0km
-----------------------------------------------------------
合計 64.8km
7月21日 0km
7月22日 19.6km 122分34秒 6'15/km ※LSD
7月23日 0km ※クロール・平泳ぎ・バタフライ 合計約1km
7月24日 11km 68分 6'10/km ※トレッドミル走
＋水中ウォーク1km スイム0.7km
7月25日 0km ※ウォーキング4kmのみ
7月26日 0km
7月27日 0km
7月28日 8km 56分39秒 7'04/km
7月29日 0km
7月30日 0km
7月31日 0km ※スイム1.2km 水中ラン1km
-----------------------------------------------------------
合計 38.6km
上旬計 93.1km
中旬計 64.8km
下旬計 38.6km
月間計 196.5km
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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