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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-4-11 0:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2019年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。今年もお約束のサクラは奇麗に咲きましたね。
地方によっては季節外れの積雪があり不思議なコラボ写真
も投稿されていますね。
元号は「令和」に決まりました。平成最後の
【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-4-14 12:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
2日、3日とランニングを休み、睡眠もしっかり取って、4日の練習会に臨みました。
体調を整えた効果が出て、久しぶりにインターバル走を、つなぎジョグも含めて、しっかり走り切ることが出来ました。
6日は中1日での峠走でしたが、日差しは強かったものの、気温が18℃→21℃とコンディションに恵まれました。
去年夏前のピーク時と同程度で、上りを走り切ることが出来て、上々のスタートでした。
10日間の走った距離は少なめでしたが、メリハリを付けた練習が出来ました。
随分先のレースですが、新コースになる大阪マラソンのエントリーも完了しました。練習代わりに10月下旬の金沢マラソンの抽選を申し込むか、検討中です。
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日付 距離 内容
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4月1日(月) 7.6 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル（0.8�辧�
4月2日(火) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Fr, Baドリル（0.7�辧�
4月3日(水) --- オフ
4月4日(木) 14.9 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000m×7本
4月5日(金) --- オフ
4月6日(土) 31.7 午前〜午後ヤビツ峠走（秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復）
4月7日(日) 2.0 午後ランニングドリルレッスン（織田F）
4月8日(月) --- オフ
4月9日(火) 16.4 夜皇居3周J
4月10日(水) 5.8 トレッドミル傾斜練習J&PW
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4月上旬78.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計78.4�辧並哨好ぅ�1.5�辧�
2019年累計975.8�辧並哨好ぅ�4.6�辧�
4月上旬運動日数7日／10日
2019年累計73日／100日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/14/2018 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-4-20 15:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
13日(土)に、昨年同様、70�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑鯀�りました。小さな大会ですが、今月60歳になり初めての大会だったので、
年代別60歳以上の表彰を目指して走りました。
快晴・乾燥による大量発汗で、全身真っ白になり、終盤、両脚腸脛痙攣により、30分くらい歩きましたが、去年の優勝記録を1分だけ上回り、
1位で表彰してもらいました。
中4日の18日の5,000mＴＴは、1,000mで失速してしまい、怪我しても仕方ないので、3,000mで止めました。なかなか上手くいきませんが、来月のTTで頑張ってみます。
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日付 距離 内容
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（以前から続けている朝練のときの補強運動も、一応、書いておきます。）
4月11日(木) 7.9 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
4月12日(金) --- オフ
4月13日(土) 70.5 第14回戸田・彩湖70�劵Ε襯肇薀泪薀愁�6:32’36”（60歳以上1位）、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.0
4月14日(日) --- オフ
4月15日(月) 8.4 皇居ＳＪ1周＋α
4月16日(火) 7.6 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
4月17日(水) --- オフ
4月18日(木) 9.6 夜アトミクラブ（織田F）5,000mTT（3,000mで中止）
4月19日(金) --- オフ
4月20日(土) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強13分、午前スタジオトレーニング70分、午後キネシス（マシントレーニング）30分
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4月上旬78.4�辧�中旬112.1�辧�下旬---�辧�合計190.5�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2019年累1,087.9�辧並哨好ぅ�5.6�辧�
4月上・中旬運動日数13日／20日
2019年累計79日／110日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/14/2018 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-4-22 20:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年4月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
一生懸命準備してきたかすみがうらマラソンは、直前に寒さにやられて
風邪をひいてしまい、あえなくダウン。泣く泣くDNS。
その後も後遺症でしばらく走れず、またやり直しです。
date km time m:s/km memo
4/3 8.5 50:15 5:55 快晴-2℃洞峰大回2Rjog
4/4 8.5 48:53 5:45 晴-1℃洞峰大回2Rjog
4/6 21.7 1:54:10 5:16 快晴14-18℃科博前折返洞峰大回3R
2718-2642-2605-2533-0832
4/7 21.7 1:55:28 5:19 晴14-16℃科博前折返洞峰大回3R
2700-2651-2641-2611-0845
4/18 8.5 49:09 5:47 曇12℃洞峰大回2Rjog 2911-1958
4/19 8.5 48:01 5:39 曇12℃洞峰大回2Rjog 2844-1917
4/20 25.0 2:12:48 5:19 快晴10-12℃科博前折返洞峰大回5R
2731-2659-2631-2608-2539
4/21 15.0 1:21:22 5:25 晴後曇16-17℃科博前折返洞峰大回0.5R
2730-2705-2647
5.1 34:58 6:51 c.d.jog
月間計 122.5 11:15:04 5:31 overall
83.4 7:23:48 5:19
年間計 1086.4 100:38:42 5:34 overall
831.7 75:07:49 5:25
通算 69685.8 261:08:45:43 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-4-30 11:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】平成31年4月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
平成３年にスキーを始めたが運動経験がないので体力が全くない。７年間ほど
悶々と続けていましたが、スキーの先生（先輩同僚）よりオフ時のランニングを
すすめられました。
平成10年２月からラン記録を付け始め今年で22年目になります。いつの間にか
ランニングが主になってしまいましたが平成は私にとって「運動」の時代でした。
もともと寒がりで「スキーなんてとんでもない」と言っていた昭和時代からの
激変でした。ランにしてもそれまでは近づくこともなかった陸上競技場に入り浸り
マラソン大会に出場なんてびっくりです。10km、ハーフマラソン、フルマラソン、
100kmウルトラマラソンなど参加できました。
「平成」ありがとうございました。「令和」は私にとってどんな時代になるか
楽しみです。
【４月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/10 水 5.0km 0:37:20 7:28 45稲永スポセンジム (ミル1km×5回)
/13 土 10.8km 1:20:49 7:29 51団地周辺右回り (気温17度晴昼走南4m)
/17 水 9.0km 1:07:30 7:30 49稲永スポセンジム (ミル1km＋4km×2回)
/21 日 18.8km 2:12:47 7:04 61団地周辺右回り (気温22度晴昼走南東2m)
/23 火 1.0km 0:10:06 10:06 31稲永公園散歩 (晴れ昼ウォーク)
/24 水 5.0km 0:37:30 7:30 45稲永スポセンジム (ミル1km＋4km)
/25 木 1.0km 0:10:32 10:32 29稲永公園散歩 (晴れ昼ウォーク)
/28 日 18.8km 2:16:03 7:14 60団地周辺右回り (気温16度晴昼走南東1m)
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合計 69.4km
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2019年4月は上旬5.0km＋中旬19.8km＋下旬44.6km＝69.4kmです。
2019年の走行距離累計は4月下旬迄で 111.0kmでした。
(走り始めの平成10年２月からの累計は 68,857.7km
地球２周(80,000km)まで 11,142.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-4-30 14:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、ランニング再開されていますね。令和も、ランニングを継続出来るといいですね。
権太坂さん、風邪も回復されて、いつもの5分台/�劼硫�調な練習を再開され、何よりですね。
連休は、つもるさんは鹿児島を駆け、おやまさんは豪華にイタリアでリハビリ観光を楽しんでおられることでしょう。
皆さんと同じように、私も令和をケガを最小限に抑えて、駆けたいと思います。
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日付 距離 内容
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4月21日(日) 31.1 午前〜午後ヤビツ峠走（秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復）
4月22日(月) 7.8 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
4月23日(火) 7.8 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
4月24日(水) 3.8 夕方代々木上原特訓
4月25日(木) 7.8 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
4月26日(金) --- オフ
4月27日(土) 24.5 昼前〜午後frun東京水辺めぐりジョグ（ジローさん、皆さん、ありがとうございました）
4月28日(日) 7.8 午前J, R&WS駒込/白山/六義園/染井霊園+補強13分
4月29日(月) 26.8 午前〜午後ヤビツ峠走（秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復）復路のヤビツ〜蓑毛は近道の林道
4月30日(火) 8.1 昼J&WS駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
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4月上旬78.4�辧�中旬112.1�辧�下旬125.5�辧�合計316.0�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2019年累計1,213.4�辧並哨好ぅ�5.6�辧�
4月運動日数22日／30日
2019年運動日数累計88日／120日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/14/2018 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-5-9 19:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪のあとラン再開後しばらくはいいかなと思ったのですが
GWに入った途端に原因不明の絶不調。まったく足が動かず。
とにかくがまんして走りました。
date km time m:s/km memo
4/24 8.5 47:41 5:37 曇17℃洞峰大回2Rjog 2835-1906
4/25 9.2 47:26 5:09 曇19-21℃ 皇居周回
4/27 25.0 2:16:22 5:27 曇8-10℃ 科博前折返洞峰大回5R
2730-2721-2734-2715-2642
4/28 25.0 2:14:37 5:23 快晴12-16℃ 科博前折返洞峰大回5R
2722-2712-2704-2649-2610
4/30 22.7 2:17:20 6:03 雨14-16℃ 洞峰ー研究学園折返jog
下旬計 90.4 8:23:26 5:34
59.2 5:18:25 5:23
月間計 212.9 19:38:30 5:32 overall
142.6 12:42:13 5:21
年間計 1176.8 109:02:08 5:34 overall
890.9 80:26:14 5:25
通算 69776.2 261:17:09:09 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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