常設談話室-
8.オンラインイベント--
【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2021-10-13 18:36
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
前回報告しました通り、当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。
スピード不足は、テレワークや、出勤しても外出機会が減っていることによって、足腰が弱くなっていることに原因があるように思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
----------------------------------------------------------------------------------------
10月1日(金) --- オフ
10月2日(土) 23.0 午前駒込⇔皇居2周（10㎞ペース走：@4’50”/㎞）
10月3日(日) 22.0 午前奥武蔵（正丸/刈場坂峠/県民の森/武甲温泉）
10月4日(月) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(火) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月6日(水) 15.2 朝8.4㎞リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分、夕方6.8㎞リカバリーSJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
10月7日(木) 14.0 夜インターバル走（代々木公園）1,000m×5＋1本（@4’27”）
10月8日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月9日(土) 12.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋）/飛鳥山/本郷通＋補強21分
10月10日(日) 31.4 午前30㎞ペース走（駒沢公園）（@5’06”、給水5回）
----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬142.5㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計142.5㎞
2021年累計3,319.3㎞
10月上旬運動日数9日／10日
2021年累計運動日数223日／283日
累計距離：42,014.5㎞
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
前のページへ 次のページへ