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【月間目標300kmの会】2021年９月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2021-09-23 18:35
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
ランニング以外でアクシデントがあり、オフ日を増やしたり、補強運動を休みました。
ほぼ回復したので、通常ペースに戻す予定です。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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9月11日(土) 25.5 午前多摩川20㎞ペース走（@5’27”/㎞）＋J
9月12日(日) --- オフ
9月13日(月) --- オフ
9月14日(火) 7.2 夕方SJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園
9月15日(水) 7.0 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
9月16日(木) 10.1 朝J駒込/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園
9月17日(金) 17.2 朝J10.2㎞駒込/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園、夕方J7.0㎞駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
9月18日(土) --- オフ
9月19日(日) 30.2 昼ペース走25.5㎞：駒込/荒川・江北橋/平井大橋折り返し/扇大橋（＠5’24”/㎞）、帰宅J4.7㎞：扇大橋/熊野前/都電沿い/明治通り/上中里/平野神社前/駒込
9月20日(月) 17.6 午前J&R駒込⇔皇居1周
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9月上旬104.6㎞、中旬114.8㎞、下旬---㎞、合計219.4㎞
2021年累計3,072.4㎞
9月上・中旬運動日数15日／20日
2021年累計運動日数205日／263日
累計距離：41,767.6㎞
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”）
2/6/2022 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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