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【月間目標300kmの会】2020年10月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月下旬の「走っていない」報告(笑)
投稿者：シゲヤン
日付：2020-11-03 23:16
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
10月17日から始まったランニング封印の日々が、そのまま続いています。
こういうときにロードバイクの趣味があるといいのですが。何故か、泳ぐ気にもならなくて（笑）
マシンを使った筋トレは、下腿の筋を固くしてしまい、ランニング向きの筋肉にはならないようです。
自重を使った補強のほうが良さそうです。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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10月21日(水) --- オフ
10月22日(木) --- オフ
10月23日(金) --- オフ
10月24日(土) --- ランオフ、夕方補強70分（三菱養和）
10月25日(日) --- ランオフ、夕方補強50分（三菱養和）
10月26日(月) --- オフ
10月27日(火) --- オフ
10月28日(水) --- オフ
10月29日(木) --- オフ
10月30日(金) --- オフ
10月31日(土) --- オフ
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10月上旬97.0㎞、中旬55.7㎞、下旬---㎞、合計152.7㎞
2020年累計3,397.2㎞（スイム0.6㎞）
10月運動日数16日／31日
2020年累計運動日数256日／305日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/20/2019 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/28 サロマ湖100㎞中止
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際
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