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--【月間目標300kmの会】2020年10月の受付台
(本文)
タイトル:Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月中旬の報告
投稿者:シゲヤン
日付:2020-10-25 11:26
内容:
RAXSさん、月間300qな皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
相変わらず、追い込んで走ると足底筋が痛み、走らないと痛みが和らぐという繰り返しでした。
このまま継続しても、本格練習を再開出来ないので、10月17日から、痛みが完全に消えるまで、ランニングを封じることにしました。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/q〜、J:5’40”〜 7’00”/q、R:〜5’40” /q)
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10月11日(日) 9.2 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園8.3q、午後動き作り・補強ドリル(代々木公園)+J 0.9q

10月12日(月) --- オフ
10月13日(火) 9.0 朝R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分
10月14日(水) 9.1 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
10月15日(木) 17.1 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×10本(3’04”=3’50”/qペース、つなぎ200m(90秒)・トラック内のため実質160m)、
結果:心肺機能が追い付かず5本まで(@3’02”)⇒8本のグループに一つ下げて、後半の4本(3’12”=4’00”/qペース、つなぎ211m(168秒)(@3’09”)、up J 6.3q、down J 0.3q他
10月16日(金) 11.3 夜リカバリーSJ皇居2周+α
10月17日(土) --- オフ
10月18日(日) --- ランオフ、夕方マシン補強45分(三菱養和)

10月19日(月) --- オフ
10月20日(火) --- オフ
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10月上旬97.0q、中旬55.7q、下旬---q、合計152.7q
2020年累計3,397.2q(スイム0.6q)
10月上・中旬運動日数14日/20日
2020年累計運動日数254日/294日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/20/2019 高島平ロード(20q)1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10q)44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10q)DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30q)2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70q中止
6/28 サロマ湖100q中止
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5q(2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7q)24.5qでDNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78q中止
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際

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