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--【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台
(本文)
タイトル:Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月下旬の報告
投稿者:シゲヤン
日付:2019-12-04 17:45
内容:
RAXSさん、月間300qな皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
大阪マラソンに向けて、テーパリング期に入ったので、距離は大幅に減少しましたが、走り込み不足を感じたので、
疲労抜きがギリギリ間に合うレース5日前の11月26日(火)に2部練を実施しました。夜は皇居4周のBU走。
2019年2月に別大で自己ベストを出したときと同じ直前調整です。これで、練習のやり残しは無し。
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日付     距離   内容
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11月20日(水) --- オフ
11月21日(木) 13.8 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走2,000m(4’10”/q)×5本・つなぎ200m(2分30秒) 、但し3本で中止
11月22日(金) --- オフ
11月23日(土) --- オフ
11月24日(日) 10.0 第39回つくばマラソン(10q)44’27”(ネット44’21”)
11月25日(月) --- オフ
11月26日(火) 30.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.0q+補強16分、夜皇居4周BU走(5’45”/q、5’17”/q、4’54”/q、4’33”/q)22.1q
11月27日(水) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
11月28日(木) 7.7 朝リカバリーSJ+WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強13分
11月29日(金) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強10.分
11月30日(土) --- オフ
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11月上旬120.7q、中旬73.2q、下旬77.6q、合計271.5q(他スイム---q)
2019年累計3,276.2q(他スイム11.3q)
11月運動日数20日/30日
2019年運動日数累計242日/334日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/4/2018 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10q)44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖70q6:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78q 8:26’57”
6/30 サロマ湖100q 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20q)1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10q)44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10q)
2/2 別府大分
4/11 戸田・彩湖70q

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