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--【月間目標300kmの会】令和元年9月の受付台
(本文)
タイトル:【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
投稿者:シゲヤン
日付:2019-09-15 17:08
内容:
RAXSさん、月間300qな皆さん、こんにちは。カッパのシゲヤンです。
1. RAXSさん、8月の300q復帰、おめでとうございます。9月に7万qに到達され、大目標の8万qに再スタートしてください。
毎月300qを重ねても、3年近くもかかるんですね(@_@;)
2. 権太坂さん、練習復活良かったですね。関東は、ようやく走り易い気候になってきたので、秋レースに向けてこれからですね。
3. つもるさん、早く台風シーズンが終わってくれるといいですね。それにしても、日本の国土は、台風、大雨、地震に火山と、
自然災害の要因が多いですね。
4. おやまさん、猛暑の白山白川郷100q、ナイスランでした。おやまさんの強さが示された走りだったですね!走行距離に関係なく、たまには本家にも投稿してくださいね(^_^.)
9月1日、合宿2日目のクロスカントリー走は、初めて上りを頑張ってみました。夏の疲れやレース疲れも、まだ残っていると思いますが、徐々にインターバル走も走られるようになってきたので、
メリハリ効かして、次回レースのベルリンを目指します。とはいえ、秋シーズンの本命レースは、大阪マラソンなので、それ以外のレースは準備レースです。
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日付     距離   内容
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9月1日(日) 20.0 アトミクラブ菅平合宿(峰の原クロスカントリーコース:2q/周×10周、高低差40m)標高:約1,500m
9月2日(月) --- オフ
9月3日(火) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月4日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月5日(木) 11.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走600m(138秒=3’50”/q)×8本、つなぎ200m(2’00”)
9月6日(金) --- オフ
9月7日(土) 9.5 夕方SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月8日(日) 7.5 午前ランニング塾(代々木公園)各種ドリル、インターバル走1,000m×4本(4’30”/q、つなぎ160m・50秒)
9月9日(月) --- オフ
9月10日(火) 14.3 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園8.0q+補強16分 、夜皇居1周SJ 6.3q
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9月上旬78.5q、中旬---q、下旬---q、合計78.5q(他スイム---q)
2019年累計2,515.6q(他スイム11.3q)
9月上旬運動日数7日/10日
2019年運動日数累計186日/253日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
9/9/2018  白山白川郷100q12:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20q)1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10q)44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖70q6:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78q 8:26’57”
6/30 サロマ湖100q 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20q)
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10q)
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
2/2 別府大分

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