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【月間目標300kmの会】令和元年7月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2019-07-24 06:36
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
RAXSさん、そろそろ梅雨も明けそうなので、更に調子が上向くよう願っています。
権太坂さん、ちょっと不調なんですね。ベテランランナーさんなので、ご自身の経験を活かして、復活されると確信しています。
週末が2回あったので、それぞれ富士山試走に出掛けました。両日とも小雨混じりで六合目以降は強風だったため、14日は八合目太子館から下山。
20日は五合目スタートにして、山頂往復してきました。九合目以降は、地上の真冬並みでした。26日の本番レースも、結果にまぐれが無いのは分かっているので、
全力を尽くすことに専念します。
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日付 距離 内容
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7月11日(木) 13.0 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000m×7本（つなぎ200m、2分）⇒未だ本調子までは復活しておらず、
4’00”/ 1,000ｍ×4本の後、1本抜いて、4‘10“×2本の計6本で終了。
7月12日(金) 11.3 夜frun皇居練習会（単独練習）リカバリーJ 2周
7月13日(土) 5.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園、午前スタジオトレーニング（東京SC）
7月14日(日) 24.6 富士山練習（中の茶屋/馬返し/五合目佐藤小屋/八合目太子館/下山道で六合目/佐藤小屋/中の茶屋入口）
六合目から先は悪天候のため、八合目太子館から下山
7月15日(月) --- オフ
7月16日(火) 4.2 夜リカバリーJ&W 4.2㎞
7月17日(水) 11.3 夜リカバリーJ皇居2周
7月18日(木) 13.3 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走400m×4本（92秒＝3’50”ペース×3本＋88秒＝3‘40“ペース×1本）（つなぎ200m、100秒）×3セット、
セット間のつなぎ200m、3分⇒蒸し暑かったが、夏メニューであり、設定どおりに完了。
7月19日(金) --- オフ
7月20日(土) 14.0 富士山練習（スバルライン五合目/六合目/山頂/下山道で六合目/スバルライン五合目）無理せず、五合目までバス。
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7月上旬42.3㎞、中旬97.2㎞、下旬---㎞、合計139.5㎞（他スイム---㎞）
2019年累計2,036.2㎞（他スイム9.0㎞）
7月上・中旬運動日数14日／20日
2019年運動日数累計145日／201日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/27/2018 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（10/20 高島平ロード（10㎞または20㎞））
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10㎞）
12/1 大阪
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