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【月間目標300kmの会】令和元年5月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】令和元年5月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2019-06-03 21:07
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
ポイント練習の前日をランオフにしたため、5月下旬の走行距離は少なめでした。
それでも、徐々に疲労が蓄積してきて、富士山練習や奥武蔵ウルトラでのパフォーマンスが低下傾向なので、
更にメリハリを付けてみます。
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日付 距離 内容
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5月21日(火) 4.3 夜リカバリーJ&W
5月22日(水) --- オフ
5月23日(木) 12.1 アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走1,000m×7本（4’00”/1,000m、つなぎ200m/90秒）つなぎが、きつくて、後半ショートカット（笑）
5月24日(金) 11.0 皇居2周リカバリーSJ & WS
5月25日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
5月26日(日) 28.2 富士山練習（市役所前/七合目/中ノ茶屋）
5月27日(月) 11.0 皇居2周J, R & WS 7.6 朝リカバリーSJ & WS
5月28日(火) 11.4 皇居2周リカバリーJ & WS
5月29日(水) 4.5 夜リカバリーJ&W
5月30日(木) --- オフ
5月31日(金) 10.8 皇居2周リカバリーSJ & WS
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5月上旬103.2㎞、中旬120.8㎞、下旬93.3㎞、合計317.3㎞（他スイム1.4㎞）
2019年累計1,530.7㎞（他スイム7.0㎞）
5月運動日数26日／31日
2019年運動日数累計114日／151日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
6/24/2018 サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪
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