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--【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台
(本文)
タイトル:【月間目標300kmの会】2018年ありがとうございました
投稿者:シゲヤン
日付:2019-01-05 17:46
内容:
RAXSさん、月間300qな皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
2018年も一年お世話になりまして、ありがとうございました。
2018年も練習内容とレース結果は、相関関係が強いものでした。
不本意なレースは、別大、サロマと道マラ。
納得できたレースは、登山競走(五合目)、NYCMと大阪でした。
11月26日に右足首を捻挫してしまい、完治しないままの越年になってしまいましたが、
状態と対話しつつ練習を重ね、2018年の反省点を活かしていきたいと思います。
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日付     距離   内容
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12月21日(金) 12.1 夜皇居ジョグ2周
12月22日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月23日(日) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月24日(月) 11.0 午前ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夕方トレッドミル坂道ウォーク(11〜15°)
12月25日(火) 11.0 皇居ジョグ2周
12月26日(水) 6.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月27日(木) 12.0 夜アトミクラブ5,000mTT(21’31”)
12月28日(金) 2.5 夕方トレッドミル坂道ウォーク(11〜15°)
12月29日(土) --- オフ
12月30日(日) 32.4 午前ロングジョグ自宅(駒込)⇔皇居4周
12月31日(月) 7.7 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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12月上旬24.4q、中旬39.3q、下旬102.8q、合計166.5q(他スイム2.5q)
2018年累計3,474.3q(他スイム38.2q)
12月運動日数22日/31日
2018年累計273日/365日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖70q6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖100q11:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷100q12:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20q)1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10q)
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも

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