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【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2018-12-01 16:33
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
「人間万事塞翁が馬」でした。
「幸」：夏以降の練習、ＮＹＣＭ本番での走り、その後の調整練習と、手応えある流れで来ていたので、
大阪マラソンは、少し暑くなりましたが、1年9か月更新できていない自己ベストに近い記録を狙いにいきました。
結果は、グロス86秒、ネット44秒及ばずのセカンドベストでした。
今のところ、メリハリを効かせた練習は、ケガを防止しつつ、走力を少しだけ向上させてくれています。
2月の別大で、2年振りの自己ベストを狙いたいと思います。
「禍」：大阪マラソンの翌朝、ビジネスホテルのバスマット（単なる厚い足ふきタオル）で滑って、右足首靭帯を打ち付け、
捻挫状態になってしまいました。捻挫は長引きやすいので、レース後でもあり、完治するまで、走るのは控えます。
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日付 距離 内容
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11月21日(水) 11.3 夜ジョグ+皇居1周ラン
11月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(金) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月24日(土) --- オフ
11月25日（日） 43.0 第8回大阪マラソン3：21’10”（ネット3：19’37”）
11月26日（月） --- オフ
11月27日(火) --- オフ
11月28日(水) --- オフ
11月29日(木) --- オフ
11月30日(金) --- オフ
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11月上旬96.5㎞、中旬88.1㎞、下旬69.8㎞、合計254.4㎞（他スイム2.5㎞）
2018年累計3,307.8㎞（他スイム35.7㎞）
11月運動日数18日／30日
2018年累計251日／334日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70㎞6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10㎞）
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
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