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-8.オンラインイベント
--【脱・月間200kmの会】11月前半
(本文)
タイトル:Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
投稿者:ジロー
日付:2017-11-18 13:28
内容:
脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
本当に急に寒くなって、紅葉も色づき始めましたね。
朝ランは冬衣装になりました。
さて、11月前半の報告です。
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 1日(水)  0.0km:
 2日(木) 12.6km:JOG
 3日(金)  5.8km:JOG
 4日(土) 24.7km:ロング走
 5日(日) 27.8km:LSD
 6日(月)  0.0km:
 7日(火) 12.6km:JOG
 8日(水)  5.8km:JOG
 9日(木)  0.0km:
10日(金) 18.4km:JOG、frun皇居練習会
11日(土)  6.9km:JOG
12日(日) 24.2km:ロング走
13日(月)  0.0km:
14日(火)  6.5km:JOG
15日(水)  0.0km:
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11月前半計 145.3Km:
持久力を高めるため、ロング走とLSDを入れました。
坂道走を追加するなどバリエーションを増やしたいと思います。
ジロー

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