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【月間目標300kmの会】2017年11月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2017年11月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2017-11-20 22:03
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
NYCM明け後の練習会でのペース走が、4’37”/㎞だったので、スピードに不安を抱えていましたが、16日のタイムトライアルでスピードが戻ってきたので、
つくばに向けて、テーパリングによる疲労抜きに専念して、本番に臨みます。
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日付 距離 内容
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11月11日(土) --- オフ
11月12日(日) 15.0 午前スロージョグ四日市・桜花台/西山町/高花平/狭間/川島/桜花台
11月13日(月) --- オフ
11月14日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月15日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Ｆｒドリル0.8㎞
11月16日(木) 17.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）5,000mTT×2
11月17日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
11月18日(土) 11.6 午前スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京ＳＣ）IMドリル1.6㎞
11月19日(日) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月20日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）Ｆｒ,Ｆｌｙ,Ｂｒドリル0.8㎞
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11月上旬107.3㎞、中旬79.0㎞、下旬---㎞、合計186.3㎞（他スイム3.2㎞）
2017年累計3,215.8㎞（他スイム65.3㎞）
11月上・中旬運動日数14日／20日
2017年累計256日／324日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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