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【月間目標300kmの会】2017年９月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2017年９月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2017-10-03 20:21
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
通常期のメニューに戻りましたが、無計画な練習を行なうと、予定していたポイント練習が出来なくなるなど、反省しきりです。
秋シーズンが始まり、ラン友の皆さんの好走、好タイムの報に接する機会が増えましたが、焦ることなく、モチベーションを高めて、
11月下旬に向けて、じっくり準備していきます。
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日付 距離 内容
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9月21日(木) 15.4 夜アトミクラブ練習会インターバル走2,000m×3本+1,000m
9月22日(金) --- オフ
9月23日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）Frドリル1.2㎞
9月24日(日) 33.0 午前皇居練習会30㎞ペース走、午後ランドリルレッスン
9月25日(月) 11.2 皇居ジョグ2周
9月26日(火) 13.3 皇居BU走2周
9月27日(水) --- オフ
9月28日(木) --- オフ
9月29日(金) 10.7 皇居スロージョグ2周、夜スイム（東京SC）Bｒドリル0.7㎞
9月30日(土) 8.0 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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9月上旬187.0㎞、中旬70.0㎞、下旬99.6㎞、合計356.6㎞（他スイム4.5㎞）
2017年累計2,792.8㎞（他スイム51.7㎞）
9月運動日数20日／30日
2017年累計215日／273日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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