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【月間目標300kmの会】2017年7月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2017年7月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2017-07-12 12:41
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
RAXSさん、熱中症対策、給水のアドバイスありがとうございます^_^
猛暑の季節になりましたので、ポイント練習、長距離練習の後の疲労抜きが重要になってきました。
スロージョグも大事ですが、やはり睡眠が更に重要かと思います。
練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、富士登山競走対策の坂道走を継続しています。
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日付 距離 内容
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7月1日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）Flyドリル0.8㎞
7月2日(日) 31.1 朝～昼過ぎ：秦野/ヤビツ峠/大山往復坂道走
7月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Fly,Brドリル0.8㎞
7月4日(火) --- オフ
7月5日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.6㎞
7月6日(木) 13.8 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ×5本（4分ペース、160ｍつなぎ、6分30秒サークル）
7月7日(金) 16.5 夜皇居BU走3周
7月8日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
7月9日(日) 30.0 朝～昼過ぎ：富士吉田市役所/馬返し/五合目坂道練習
7月10日(月) --- オフ
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7月上旬114.8㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計114.8㎞（他スイム2.2㎞）
2017年累計1,919.9㎞（他スイム35.4㎞）
7月上旬運動日数8日／10日
2017年累計151日／191日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100㎞ 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”）
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
9/10 白山白川郷100㎞
11/5 NYCM
11/26 つくば
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