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【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2017年5月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2017-05-16 21:26
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
連休中も遠出せず、ちょこちょこ走っていました。
オーバーウェイトなので、早めに減量して、ケガの防止に努めます。
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日付 距離 内容
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5月1日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月2日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月3日(水) 31.1 午後秦野/ヤビツ峠/大山往復起伏走
5月4日(木) 15.0 午後frun皇居練3周ジョグ
5月5日(金) 8.3 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイムIMドリル（東京SC）長水路1.0㎞
5月6日(土) 12.0 午後スロージョグ自宅⇔石神井川（新板橋）
5月7日(日) 18.0 午前白岡練習会400m（92秒以内）×20本（つなぎ150m、3分15秒サークル）
5月8日(月) 11.1 皇居ジョグ2周
5月9日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月10日(水) --- オフ
5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,500ｍ（4‘20“/㎞ペース）×4本＋1,000ｍ（max.）（6分15秒サークル）
5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周＋αスロージョグ
5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）1.4㎞
5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン（代々木公園）
5月15日(月) 7.6 朝ジョグ＆ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園
5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周＆ドリル
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5月上旬119.0㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計119.0㎞（他スイム1.0㎞）
2017年累計1,191.9㎞（他スイム28.8㎞）
5月上旬運動日数9日／10日
2017年累計100日／130日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100㎞ 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100㎞
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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