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【月間目標300kmの会】2022年８月の受付台
(本文)
タイトル：Re:【月間目標300kmの会】2022年８月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2022-09-01 13:02
内容：
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
残暑は長引きそうですが、8月が終わり、季節の移ろいを感じる時期になりました。
北海道マラソンは、復帰過程のレースとして、可もなく不可もなくという結果でした。
空白の2年間を乗り越えて復活できるよう、引き続き、練習を積み上げていきます。
次のフルマラソンは、11月中旬のつくばマラソンまで間隔が開くので、じっくりとスピード強化と持久力向上に取り組みます。
月に一度、5,000mのTTを走るので、年内は毎回30秒の短縮を目指します（8月は22分34秒でした）。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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8月21日(日) --- オフ
8月22日(月) --- オフ
8月23日(火) --- オフ
8月24日(水) 7.8 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：99～122bpm、6:11～4:53/㎞）
8月25日(木) 9.6 夜5,000mTT（織田F）22:34（4:29/㎞～4:34/㎞、HR：116～135bpm、@128bpm）
8月26日(金) 5.0 夜recovery jog駒込/駕籠町/六義園/大和郷（HR：100bpm前後、6:40～6:02/㎞）
8月27日(土) --- オフ
8月28日(日) 42.5 北海道マラソン2022/3:55:23（ネット3:54:49）（HR：@110bpm、pitch：@178）
8月29日(月) 4.5 朝recovery slow jogすすきの/豊平川/幌平橋/中島公園
8月30日(火) --- オフ
8月31日(水) --- オフ
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8月上旬92.1㎞、中旬95.4㎞、下旬69.4㎞、合計256.9㎞
2022年累計1,902.5㎞
8月運動日数23日／31日
2022年累計運動日数163日／243日
累計距離：44,627.7㎞
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78㎞⇒コース変更76㎞）9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60㎞）中止
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
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