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【月間目標300kmの会】2022年８月の受付台
(本文)
タイトル：Re:【月間目標300kmの会】2022年８月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2022-08-24 17:34
内容：
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
朝練は、心拍数を少し上げたjog & runを続けています。
何処かでぶつけたのか、サンダルのときに踏まれたのか、原因不明ですが、右足第3指（中指）の関節付近が紫色に変色して腫れ上がっています。
指を曲げることが苦痛ですが、少し反らすことはできるので、なんとか走られます。
2年間続く足裏不調は、その隣の第2指（人差し指）の付け根です。不思議なことに、第3指が腫れ上がって、触ると痛いことによってか、
第2指の不調を忘れることが出来ます(笑)
左足膝の内側も、捻ると痛いのですが、前後・屈伸運動は出来るので、走ることは出来ます。
ということで、北海道マラソンに言い訳はない、ということです(爆笑)
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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8月11日(木) 11.8 朝recovery jog & run駒込/白山/本郷3/上野公園/池之端/弥生坂/本郷弥生/本郷通/駒込（HR：103～117bpm、6:34～5:15/㎞）
8月12日(金) --- オフ
8月13日(土) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：97～120bpm、6:04～4:50/㎞）＋補強
8月14日(日) 24.6 朝ペース走（駒沢公園）2.14㎞/周×11周=23.54㎞（設定5’30”/㎞前後、結果@5’18”、HR：105～120bpm、@111bpm）
8月15日(月) 8.0 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：92～100bpm、6:50～5:58/㎞）
8月16日(火) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：95～118bpm、6:40～4:55/㎞）＋補強
8月17日(水) 7.8 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：97～122bpm、6:20～4:42/㎞）
8月18日(木) 10.8 夜インターバル走1,200m×3本＋1,000m（設定4’30”/㎞、結果@4’28”、HR：@119bpm）＋400m（織田F）
8月19日(金) 8.3 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：100bpm前後、6:39～6:03/㎞）
8月20日(土) 7.6 午後jog & run四日市（桜花台/桜駅/智積/湯の山街道/高角/三滝中学/智積口/桜花台）（HR：97～111bpm、6:11～5:35/㎞）
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8月上旬92.1㎞、中旬95.4㎞、下旬---㎞、合計187.5㎞
2022年累計1,833.1㎞
8月上・中旬運動日数18日／20日
2022年累計運動日数158日／232日
累計距離：44,558.3㎞
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78㎞⇒コース変更76㎞）9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60㎞）中止
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
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