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【月間目標300kmの会】2020年９月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-09-12 17:01
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
9月10日の練習会（インターバル走）は、走り切れなかった8月27日と同じメニューに再挑戦。今回も走り切れませんでした。
1,000mとスピードアップする300mのセットメニューなんですが、300mパートで心拍数が上がり、つなぎの200mで心拍が落ち着かないため、
次の1,000mの終盤に酸欠で手の指先が痺れてきます。残念ながら、300mパートは5回中2回しか走れませんでした。
今回は、1,000mパートは、設定タイムで5回とも走り切ったので、僅かだけ前進したかもしれません。
また、同レベルのメニューに再挑戦します。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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9月1日(火) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.1㎞＋補強23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1㎞
9月2日(水) 9.0 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
9月3日(木) 24.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.9㎞
夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走[400m（88秒=3’40”/㎞ペース）+つなぎ200m]×15本（3分30秒サークル）結果＠87秒、up J 5.4㎞、down SJ0.8㎞他 16.1㎞
9月4日(金) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.6㎞、夕方SJ0.7㎞（巣鴨駅→自宅）
9月5日(土) 25.0 午前多摩川ロングJ20.0㎞（5’56”/㎞）＋down J5.0㎞（ 丸子橋近辺未舗装道路）
9月6日(日) 7.8 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
9月7日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
9月8日(火) 15.1 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0㎞＋補強23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1㎞
9月9日(水) 9.0 朝J, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
9月10日(木) 14.8 夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走[1,000m（3’50”）+つなぎ100m（50秒）＋300m（63秒=3’30”/㎞ペース）+つなぎ200m
（2分17秒）]×5セット（8分サークル）。結果：セット練習出来たのは 第1, 5セットの計2セットのみ、第2～4セットは1,000mパート＋長めのつなぎ、
1,000mの平均3’49”75、up J 5.4㎞、down SJ0.5㎞他
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9月上旬136.3㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計136.3㎞
2020年累計3,020.8㎞（スイム0.6㎞）
9月上旬運動日数10日／10日
2020年累計運動日数222日／254日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/28 サロマ湖100㎞中止
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止
10/4 津南ウルトラ64㎞
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）
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