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【月間目標300kmの会】2020年８月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-09-02 12:43
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
8月の猛暑は毎年の恒例になりましたが、東京も月間猛暑日が11日になったようで、都内を離れにくい状況で、いい練習は積めませんでした。
8月22日の63.7㎞ウルトラマラソンは、無理せずキロ6分弱で走り始めましたが、暑さで気力も削がれて、24.5㎞で早々にリタイアしました。
27日の練習会（インターバル走）も、19時過ぎでも暑くて、メニュー5セットのうち、走り切ったのは3セットだけでした。最初の3’50”での1,000mは何とか走るのですが、
つなぎ100mの後の300m・63秒(3’30”/㎞ペース)で脚力を奪われ、次のセットの最初の1,000mが段々キツくなってしまいました。めげることなく、来月の同メニューのときに再挑戦してみます。
右足足底筋（第二指の付け根辺り）の痛みをケアしつつ、練習と補強で身体を絞って、レベルアップを目指します。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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8月21日(金) --- オフ
8月22日(土) 24.5 午前 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏24.5㎞にてDNF
8月23日(日) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
8月24日(月) 8.1 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
8月25日(火) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
8月26日(水) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0㎞＋補強22分＋夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.2㎞
8月27日(木) 13.1 夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走[1,000m（3’50”）+つなぎ100m（50秒）＋300m（63秒=3’30”/㎞ペース）+つなぎ200m]×5セット（8分サークル）。セット練習出来たのは 第1, 2, 5セットの計3セットのみ、第3, 4セットは1,000mパートを600mだけ、up J 5.4㎞、down SJ1.3㎞他
8月28日(金) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分
8月29日(土) 14.5 夕方 リカバリーJ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）＋⇔六義園
8月30日(日) 24.3 昼前後 ロングJ自宅（駒込）⇔皇居2周＋染井通り往復
8月31日(月) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
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8月上旬79.5㎞、中旬88.3㎞、下旬132.7㎞、合計300.5㎞
2020年累計2,884.5㎞（スイム0.6㎞）
8月運動日数26日／31日
2020年累計運動日数212日／244日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/28 サロマ湖100㎞中止
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止
10/4 津南ウルトラ64㎞
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
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