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--【月間目標300kmの会】2020年7月の受付台
(本文)
タイトル:Re: 【月間目標300kmの会】2020年7月中旬の報告
投稿者:シゲヤン
日付:2020-07-22 18:30
内容:
RAXSさん、月間300qな皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
ランニングの日常を継続しています。木曜日インターバル走、日曜日ロング走、他は疲労抜きスロージョグと補強 ときどき完全オフ。
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日付     距離   内容
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7月11日(土) 12.0 朝 駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーSJ
7月12日(日) 32.1 午前 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.3qロングJ(@6’31”/q)

7月13日(月) --- オフ
7月14日(火) --- オフ
7月15日(水) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
7月16日(木) 23.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.5q+補強23分、夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走1,000m×5本(4’00”設定、つなぎ460m・8分サークル)実績@3’54”、up J5.4q、down SJ1.0q他15.3q

7月17日(金) 7.5 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
7月18日(土) 8.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分
7月19日(日) 32.5 午前 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.3qペースJ(@6’09”/q)

7月20日(月) 7.7 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分

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7月上旬103.2q、中旬132.4q、下旬---q、合計235.6q
2020年累計2,444.5q
7月上・中旬運動日数16日/20日
2020年運動日数累計175日/202日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70q6:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78q 8:26’57”
6/30 サロマ湖100q 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20q)1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10q)44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10q)DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30q)2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70q中止
6/28 サロマ湖100q中止
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5q(2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖63.5q
8/30 奥武蔵ウルトラ78q中止
10/4 津南ウルトラ64q

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