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【月間目標300kmの会】2020年5月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-05-31 17:33
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
5月は、ＧＷと週末で、休日が13日もあったので、それなりにメリハリを付けて、走り込みました。
ぼっちインターバルを3回、31.3㎞ペース走を4回、ポイント練習の翌日からは疲労抜きスロージョグということで、
ケガらしきものは無く、在宅勤務太りもありません。今、奥武蔵ウルトラやサロマを走ったら、自己ベストが出そうです(笑)。
とはいえ、古来、好事魔多し、人間万事塞翁が馬と言われていますから、油断することなく、過ごしたいと思います。
6月からは、新しい仕事が増えたり、集中的に勉強することがあったりしますが、少人数での夜間スピード練習も予定しています。
いつになるかは全く見通しがつかないレース再開ですが、絶えず備えておきたいと思います。
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日付 距離 内容
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5月21日(木) 20.2 朝インターバル走800m×8本（3’12”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS10本ほか13.7㎞
夕方リカバリーSJ駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/六義園/大和郷周回/染井霊園6.5㎞
5月22日(金) 9.1 夕方R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
5月23日(土) 12.5 昼リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強24分
5月24日(日) 32.5 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’23”/㎞）
5月25日(月) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
5月26日(火) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
5月27日(水) --- オフ
5月28日(木) 9.0 朝J & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
5月29日(金) 15.2 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0㎞＋補強21分
夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/千石/大和郷周回6.2㎞
5月30日(土) 12.3 午後J駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強21分
5月31日(日) 32.6 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’19”/㎞）
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5月上旬145.7㎞、中旬130.4㎞、下旬159.8㎞、合計435.9㎞
2020年累計1,850.2㎞
5月運動日数30日／31日
2020年運動日数累計132日／152日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/7 奥武蔵ウルトラ78㎞（延期→8/30）
6/28 サロマ湖100㎞中止
7/17 富士登山競走中止
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