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【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-04-21 20:58
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
RAXSさん、権太坂さんの普段と変わらぬ練習振りを見習い、私も続けています。
在宅勤務が続いていますが、朝練習は従来と変わらないので、生活のリズムも大きく変わっていません。
今は、じっと我慢して、週に一回ずつのインターバル走と30㎞ペース走を続けるしかないと思います。
30㎞走の終盤の給水で、どうしても休んでしまうのが情けない点です。それでも、まだまだ走りやすい季節なので、
「覚悟」をもってフルマラソンのスピード持久力を維持できるペースで30㎞走を続けます。
コロナ禍が続くので、朝練習のコースも、週末の30㎞走のルートも、普段よりもランナーが多いのが気になりますが、
お互い様と割り切るしかありません。先のことではありますが、真夏・真冬になれば、必ず減りますから（笑）
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日付 距離 内容
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4月11日(土) 31.1 10:00～駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔木根川橋過ぎ）30㎞ペース走（@5’10”/㎞）
4月12日(日) 12.5 14:00～駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーJ＋＋補強23分
4月13日(月) --- オフ
4月14日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分、夕方補強15分
4月15日(水) 15.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8㎞＋補強22分、夕方リカバリーSJ駒込/田端坂上/飛鳥山一里塚6.8㎞
4月16日(木) 8.5 朝リカバリーSJ &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(金) 21.0 朝リカバリーSJ & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.4㎞、夕方インターバル走800m×8本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS8本ほか12.6㎞
4月18日(土) 11.8 15:00～駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーSJ＋補強23分
4月19日(日) 31.5 11:00～駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋手前）30.3㎞ペース走（@5’12”/㎞）
4月20日(月) --- ランオフ、夕方補強20分
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4月上旬112.0㎞、中旬141.0㎞、下旬---㎞、合計253.0㎞
2020年累計1,257.0㎞
4月上・中旬運動日数17日／20日
2020年運動日数累計92日／111日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/7 奥武蔵ウルトラ78㎞
6/28 サロマ湖100㎞中止
7/17 富士登山競走
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