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【月間目標300kmの会】2020年3月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年3月下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-04-01 23:10
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
唯一開催可能性が高かった４月の彩湖ウルトラ７０㎞も、週末外出自粛要請が出されたため、中止が決まりました。
HPに中止決定が掲載された翌々日に、丁寧な文章の中止連絡ハガキが着きました。来年も招待してくれるとのことなので、
一年後のことではありますが、キッチリ練習を積んで快走したいと思います。
半年後か一年後か分かりませんが、いつかは、レースも普通に開催されるようになるでしょうから、
そのときに練習不足で無様な走りにならないように鍛錬しておきます。
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日付 距離 内容
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3月21日(土) 32.1 午前変化走（4’30”/㎞ペースで1.0㎞＋5’30”/㎞ペースで1.3㎞）×7セット、1.0㎞WS等19.4㎞、午後ロード及びクロスカントリーコースをリカバリーSJ12.7㎞
3月22日(日) 12.3 早朝リカバリーJ4.2㎞、午前2.3㎞/周を駅伝形式で2回等8.1㎞
3月23日(月) --- オフ
3月24日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
3月25日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
3月26日(木) 14.9 夜インターバル走400m×12本（90秒＝3’45”/㎞ペース、つなぎ200m、3分15秒サークル）
3月27日(金) 2.0 夕方SJ
3月28日(土) 32.1 11:00～駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）J
3月29日(日) 8.2 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
3月30日(月) 8.8 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D2本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
3月31日(火) 8.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D2本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
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3月上旬105.2㎞、中旬113.3㎞、下旬135.4㎞、合計353.9㎞
2020年累計1,004.0㎞
3月運動日数26日／31日
2020年運動日数累計75日／91日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/10/2019 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70㎞中止
6/7 奥武蔵ウルトラ78㎞
6/28 サロマ湖100㎞
7/17 富士登山競走
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