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【月間目標300kmの会】2020年2月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-02-11 18:58
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
RAXSさん、今冬、三重県北部で積雪が無かったのは珍しいですね。
三重の北部と名古屋辺りは、日本海から入る風の通り道で、雪が降ったり、時雨れたりしやすい土地ですからね。
今年の別大は、快晴の下、気温12℃台、風は微風の気象条件でした。
目標タイムは3：10切り、設定ラップは4’30”/㎞なので、5㎞ラップは22分台前半を目途にスタート。
実際には突っ込み過ぎて、15㎞まで、22分/5㎞を切ってしまい、万事休す。強い日差しに体力を奪われ、頭に水を掛けてもキツイまま。
中間点をハーフの自己ベスト・マイナス1分で通過し、後半は我慢するのみ。失速に怯えつつ、粘りに粘る。
30㎞以降4’40” －45”/㎞くらいまで落ちましたが、市営陸上競技場のフィニッシュラインまで辿り着きました。
目標には及びませんでしたが、去年、別大で叩き出した自己ベストから2分短縮の3:11’56”（ネット3:11’14”）、上出来とします。
強い日差しの影響で脱水症状に陥ったランナーも多かったようです。反省点としては、冬場のレースで気温は上がらない予報であっても、
日差しが強くなるときは、事前のウォーターローディングが必要な点です。今後に活かします。
遠路の応援、おざなりではない温かいメッセージ、現地での激励、ありがとうございました。
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日付 距離 内容
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2月1日(土) --- オフ（移動日）
2月2日(日) 44.7 12：00～第69回別府大分毎日マラソン3:11’56”（ネット3:11’14”）
2月3日(月) --- オフ
2月4日(火) --- オフ
2月5日(水) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月6日(木) 12.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）練習メニューのBU走は行なわず、リカバリーSJ
2月7日(金) 11.5 夜皇居リカバリーSJ 2周
2月8日(土) 22.4 昼リカバリーLSD自宅（駒込）⇔皇居2周
2月9日(日) 8.1 午後リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
2月10日(月) --- オフ
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2月上旬107.4㎞、中旬---㎞、下旬--㎞、合計107.4㎞
2020年累計447.0㎞
2月上旬運動日数6日／10日
2020年運動日数累計33日／41日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/3/2019 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70㎞
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