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【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月中旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-01-21 12:48
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
別大に向けて、引き続き、メリハリを付けた練習を継続しています。
1/19（日）の赤羽ハーフマラソンで、初めてレース中に転けちゃいました。
給水所で前のランナーが、カップを取った直後に止まってしまったため、ぶつかってしまいました。小太りの若者で、当方転びました。
お互い、キロ4分20秒くらいのペースなので、止まることなど想像もしていませんでした。
肘、膝、手のひらの擦過傷と、セミロングタイツと手袋に穴が開いてしまいましたが、頭は打たずにすみました。
直後の上り坂はリズムが崩れて苦戦しましたが、悔しかったので、逃げ去った若者を後半に抜いて、置き去りにしました。
大事には至らずにすみましたが、全身を打っているので、打撲で身体が軋んでいます。
勝負レースに向けて、再調整します。
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日付 距離 内容
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1月11日(土) 8.2 午前リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月12日(日) 38.0 午前アトミクラブ皇居練習会ペース走6周（@4’53”/㎞）＋リカバリーSJ1周など
1月13日(月) 9.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強17分
1月14日(火) 7.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月15日(水) --- オフ
1月16日(木) 12.8 夜アトミクラブ練習会（織田F）12,000mBU走はやめておき、5,000mで切り上げ（3,000m(4’30”/㎞)＋2,000m(4’20”/㎞)）
1月17日(金) 7.7 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(土) 8.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
1月19日(日) 23.1 昼第11回東京・赤羽ハーフマラソン 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1月20日(月) --- オフ
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1月上旬133.3㎞、中旬115.0㎞、下旬---㎞、合計248.3㎞
2020年累計248.3㎞
1月上・中旬運動日数18日／20日
2020年運動日数累計18日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10㎞）
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70㎞
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