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【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2020-01-11 16:57
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
オリンピックを大いに楽しみつつ、オリンピアンとは競技が違うと思うほど、レベルは違いますが、自分たちもランニングをそれぞれに楽しみ、継続していきたいですね。
昨年12月後半からの走り込みも、長距離ペース走、スピード練習と、それらを繋ぐリカバリースロージョグをセットにして、概ね予定通りに実施できました。
ペース走のスピードが、目標より10秒/㎞くらい遅かったのは残念でしたが、直前の疲労の抜け具合によって変わるので、仕方ないと思うことにしています。別大の本番勝負に賭けてみます。
ペース走の距離については、30㎞＋αのα部分がホントの練習と考えているので、少しでもαを足せたことには満足しています。
別大までの3週間、気を抜くことなく、慎重に準備していきます。
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日付 距離 内容
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1月1日(水) 12.0 朝リカバリーSJ初詣（駒込/御茶ノ水/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込）
1月2日(木) 11.2 午後リカバリーSJ（四日市桜花台/桜/川島/智積/桜花台）
1月3日(金) 37.0 午前正月恒例距離走（三重・大羽根公園）35㎞ペース走（5’13”～5’05”/㎞、@5’08”/㎞）
1月4日(土) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月5日(日) 12.4 昼リカバリーSJ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）＋補強17分
1月6日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月7日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月8日(水) 7.4 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(木) 17.2 夜アトミクラブ練習会（織田F）10,000mペース走（設定4’30”/㎞、実績@4’28”/㎞）
1月10日(金) 12.1 夜皇居リカバリーSJ 2周
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1月上旬133.3㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計133.3㎞
2020年累計133.3㎞
1月上旬運動日数10日／10日
2020年運動日数累計10日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10㎞）
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70㎞
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