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--【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台
(本文)
タイトル:【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬・中旬・下旬の報告
投稿者:RAXS
日付:2019-12-10 01:19
内容:
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。
 11月10日に今年最初で最後のフルの「いびがわマラソン」に参加
しました。(この日はたまたま私の誕生日)
 去年の同大会は左足首不調で参加。ゴールはしたものの更に右足首
も故障してしまいました。タイムは5:07:44と5時間超えでした。
この両足首はなかなか治らず今年の1月から3月までほぼランを自粛し
積極的休養にしました。
 休養は足のために良かったがこの間に体重の大幅増(10kg!)腹囲
が9cm増。これでは足首に負荷が掛かるので約2カ月で10kgの減量。
 7月〜10月は軽くなったのでそこそこ走行距離が伸びました。
そして11月の「いびがわマラソン」を迎えます。足首の痛みはまだ
残っていますが、好きな晴天の暑い大会コンディションでした。
目標は去年の結果をふまえて「とりあえず5時間は切って(歩いても
いいから)ゴールする」です。
 結果はなんと去年比45分短縮の4:22:00でした。しかも歩かず
完走(エイド除く)のオマケつき(笑)。気持ちよく新年が迎えられ
そうです。
 月間目標300kmの会的には213km/月と未達でした。
 
【11月上旬の報告】--------------------------------------------------------------------------月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント--------------------------------------------------------------------------11/ 1 金  5.0km 0:28:10 5:38 58 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走)  / 2 土 30.3km 3:18:47 6:34 76 自宅周辺右大回り  (20度晴れ湿38%昼走) / 5 火  6.0km 0:40:28 6:45 50 稲永スポセン体育館  (周回コース25周夕走)  / 8 金  7.2km 0:46:39 6:29 54 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)  /10 日 42.2km 4:22:00 6:13 91 いびがわマラソン2019(18度晴れ湿30%昼走)========================================================================== 合計は  90.7km--------------------------------------------------------------------------【11月中旬の報告】--------------------------------------------------------------------------月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント--------------------------------------------------------------------------11/12 火  4.0km 0:30:00 7:30 44 稲永スポセンジム   (ミル4k夕走) /13 水 22.6km 2:31:42 6:43 67 伊坂ダム往復右回り  (19度晴れ湿31%) /14 木  8.4km 0:53:33 6:22 55 稲永スポセン体育館  (周回コース35周夕走)  /15 金  5.0km 0:29:44 5:57 55 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走) /19 火  6.0km 0:37:33 6:15 54 稲永スポセン体育館  (周回コース25周夕走)  /20 水 12.7km 1:20:10 6:19 60 自宅周辺右大回り  (13度晴れ湿40%昼走)========================================================================== 合計は  58.7km--------------------------------------------------------------------------【11月下旬の報告】--------------------------------------------------------------------------月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント--------------------------------------------------------------------------11/21 木  9.6km 0:54:49 5:43 62 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走) /23 土 22.9km 2:31:46 6:38 68 伊坂ダム往復右回り  (21度晴れ湿44%) /26 火  7.2km 0:42:04 5:51 59 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)  /28 木  8.0km 0:47:34 5:57 58 稲永スポセンジム   (ミル5km+3km夕走) /29 金 16.4km 1:40:58 6:09 65 自宅周辺右回り    (11度晴れ湿34%)========================================================================== 合計は  64.1km--------------------------------------------------------------------------2019年11月は上旬90.7km+中旬58.7km+下旬64.1km=213.5kmです。2019年の走行距離累計は11月下旬迄で 1,881.3km(走り始めの1998年2月からの累計は 70,628.0km         地球2周(80,000km)まで 9,372.0km)  


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