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【月間目標300kmの会】令和元年９月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月中旬・下旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2019-10-07 22:13
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。カッパのシゲヤンです。
昨年10月にエントリーしたベルリンマラソンを走ってきました。
コースは評判通りの平坦な高速コース、お天気も予報通り・期待通りの曇り後雨、気温14℃前後の絶好のコンディションでした。
東京の夏の練習環境は、スピード練習は出来ても、レースペースでの走り込みが不足してしまうため、終盤は苦しいレース展開でした。
38㎞くらいまでは、セカンドベストの3時間18分を狙えるペースでしたが、39㎞以降、3回、左足ハムを攣ってしまい、止まったり・歩いたりしました。結果、3時間20分47秒（ネット）で、3時間20分を超えてしまいました（残念）。
実績タイム毎のブロック分け・waveスタートなので、周囲も同じような走力のランナーばかりで、比較的走りやすかったです。残り500m、ブランデンブルク門が見える場所で脚を引きずって歩いていたら、後方からきたランナーに肩を叩かれ、励まされました(笑)
しばらく海外マラソンはお預けになりそうですが、シーズン中盤に向けて、調子を上げていきたいと思います。
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日付 距離 内容
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9月11日(水) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月12日(木) 15.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走【1,000m（4’00”/㎞）+つなぎ100m（1’00”）+300m(66秒=3’40”/㎞)＋つなぎ200m（2’30”）】×5セット
9月13日(金) 13.3 夜frun皇居練習リカバリーＪ2周＋ＷＳ＋α
9月14日(土) --- オフ
9月15日(日) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
9月16日(月) 32.9 夕方自宅（駒込）⇔皇居4周ＢＵ走26.1㎞(5’49”/㎞→4’56”/㎞ @5’24”/㎞)＋リカバリーＪ6.1㎞＋down J
9月17日(火) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月18日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月19日(木) 13.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走【1,500m（4’00”/㎞）+つなぎ300m（2’30”）】×4本＋つなぎ200m（2’00”）＋1,000m（3’50”）：結果 4’00”/㎞維持出来ず、2本目から4‘10“/㎞
9月20日(金) --- オフ
9月21日(土) 9.1 午前リカバリーSJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月22日(日) 9.3 昼前リカバリーJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強15分
9月23日(月) 18.0 午前自宅（駒込）⇔皇居1周（レースペース4’42”/㎞）＋リカバリーＪ6.1㎞＋down J
9月24日(火) --- オフ
9月25日(水) 8.0 朝Ｒ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
9月26日(木) 7.8 朝リカバリーJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強15分 ⇒ベルリンへ移動（同日 夜到着）
9月27日(金) --- オフ（expo受付、スタート付近確認）
9月28日(土) 6.0 朝プレイベント（General Breakfast Run2019）：Charlottenburg Palace⇒Berlin Olympic Stadiumまでのfun run
9月29日(日) 43.7 ベルリンマラソン（BMW Berlin Marathon2019）3：20：47（net）
9月30日(月) 10.0 リカバリーWalk(ベルリン市内観光)
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9月上旬78.5㎞、中旬106.6㎞、下旬111.9㎞、合計297.0㎞（他スイム---㎞）
2019年累計2,734.1㎞（他スイム11.3㎞）
9月運動日数23日／30日
2019年運動日数累計202日／273日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
9/9/2018 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20'47"（ネット）
10/20 高島平ロード（20㎞）
10/27 金沢
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10㎞）
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10㎞）
2/2 別府大分
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