常設談話室
-8.オンラインイベント
--【脱・月間200kmの会】8月前半

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(本文)
タイトル：Re: 【脱・月間200kmの会】8月前半
投稿者：ジロー
日付：2019-08-16 00:27
内容：
AKAさん、カズさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
本当に暑いですね。
熱中症対策で、早朝に木陰のある公園を走ったり、
こまめな水分補給と、公園の水道で頭を冷やすなどをしています。
最近は「凍らせたペットボトル」を持って走っていますが、
冷却効果抜群です。
さて、8月上旬の報告です。
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　１日(木)　 0.0km：
　２日(金)　 0.0km：
　３日(土)　21.2km：ロング走（皇居-神宮外苑-代々木公園）
　４日(日)　30.3km：ロング走（代々木公園）
　５日(月)　12.7km：JOG
　６日(火)　 0.0km：
　７日(水)　 0.0km：
　８日(木)　 0.0km：
　９日(金)　12.3km：JOG（frun皇居練習会）
１０日(土)　 0.0km：
１１日(日)　42.7km：5時間走（東京マラソンのコース前半-皇居）
１２日(月)　28.2km：ロング走（東京マラソンのコース後半-皇居）
１３日(火)　21.6km：ロング走（近くの公園のジョギングコース）
１４日(水)　21.1km：ロング走（代々木公園）
１５日(木)　24.4km：ロング走（隅田川）
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８月前半計　214.5Km：
8月は体づくり強化期間ということで、ロング走を中心に組み立てました。
今は距離を踏むことを優先していますが、どこかのタイミングで
スピード練習を組み込んでいきたいと思います。
ジロー

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