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【月間目標300kmの会】令和元年6月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2019-06-13 06:19
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
この10日間は、週末が2回あって、奥武蔵ウルトラ（78㎞）、ランニング合宿と、走り込みが出来ました。
身体の芯に、疲労蓄積は無さそうで、ケガも無く、走り込めたので、少しホッとしています。
奥武蔵は、序盤の2ヶ所の急坂で苦戦して出遅れましたが、中盤以降挽回して、最低目標の9時間をクリア出来る目途が立った後は、
目標を8時間半に切り替えて、フィニッシュに滑り込みました。序盤の遅れが響いて、順位は年代別（60歳以上）13位/完走人数172人でした。
入賞者6人の顔ぶれは、フルサブスリーから3時間05分くらいのレベルなので、自分のレベルアップが必要です。
60歳以上女子は少数ですが、上位2人は圧倒的に強く、男子の年代別1位の記録を上回っていました(@_@)
合宿は雨模様で、土のトラックが使えず、インターバル走2回も外周の硬い舗装道路で行なったため、設定タイムを落として、メニュー遵守に切り替えました。
ロードの往復(20㎞)坂道走は快調で、往路（上り）、復路（下り）共に昨年比3分前後、計6分短縮しました。但し、よく食べ、よく飲んだので、合宿太りで帰ってきました（笑）
サロマもありますが、引き続き、スピード練習と上り重視の富士登山競走対策を継続していきます。とはいえ、一番大事なのは、休養とリカバリージョグですが。
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日付 距離 内容
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6月1日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
6月2日(日) 78.6 奥武蔵ウルトラマラソン78㎞8:26’57”
6月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Ba, Frドリル 0.8㎞
6月4日(火) 7.6 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
6月5日(水) 4.3 夜リカバリーJ&W
6月6日(木) --- オフ
6月7日(金) 26.2 アトミクラブ湯沢合宿：午前アップジョグ10.2㎞、午後インターバル走1,000m×5本×2セット 16.0㎞
6月8日(土) 35.3 アトミクラブ湯沢合宿：午前インターバル走400m×6本×3セット 14.2㎞、午後岩原⇔土樽往復坂道走21.1㎞
6月9日(日) 7.5 アトミクラブ湯沢合宿：午前クロスカントリー（中里スキー場）リカバリー W & J 7.5㎞
6月10日(月) 4.4 夜リカバリーJ&W
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6月上旬163.9㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計163.9㎞（他スイム0.8㎞）
2019年累計1,694.6㎞（他スイム7.8㎞）
6月上旬運動日数9日／10日
2019年運動日数累計123日／161日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
6/24/2018 サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10㎞）44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70㎞6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57”
6/30 サロマ湖100㎞
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（10/27 金沢）
12/1 大阪
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