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【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台
(本文)
タイトル：【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
投稿者：シゲヤン
日付：2018-12-15 15:42
内容：
RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
打撲＆捻挫の右足首のリハビリを開始し、１０年来、お世話になっている整骨・整体師の助言を踏まえて、
試しに走ってみたりしましたが、未だ、完治していません。
明日16日の駅伝、困りました。
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日付 距離 内容
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12月1日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング、夜スイム長水路IM（東京SC）1.1㎞
12月2日（日） --- オフ
12月3日（月） --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル（東京SC）0.8㎞
12月4日(火) --- ランオフ、夜スイムFr,Brドリル（東京SC）0.6㎞
12月5日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(木) --- オフ
12月7日(金) 14.5 夜frun皇居練習ラン2周＋スロージョグ
12月8日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月9日（日） 2.0 午後代々木公園ランニングドリル
12月10日（月） --- オフ
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12月上旬24.4㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計24.4㎞（他スイム2.5㎞）
2018年累計3,332.2㎞（他スイム38.2㎞）
12月上旬運動日数7日／10日
2018年累計258日／344日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70㎞6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20㎞）1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10㎞）
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
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