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【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
(本文)
タイトル：Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
投稿者：権太坂
日付：2018-12-04 20:44
内容：
ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
11月に入ってから左膝の状態が急激に回復し、ひさしぶりに
昼休みに皇居周回できるまで回復しました。
神戸マラソンはわずか一か月の準備にしては上出来でした。
その後調子に乗って走りすぎたら、また左ひざが痛み出し
疲労もたまったのでちょっとお休みしました。
12月からまた定常報告に戻る予定です。
date km time m:s/km memo11/1 6.4 49:03 7:40 晴19℃ 日比谷ー気象庁前往復jog11/3 21.6 2:29:44 6:56 晴18-19℃ 洞峰大回10R 3851-3607-3212-3203-103111/4 25.0 2:47:50 6:43 曇18-16℃科博前折返洞峰大回5R 3742-3339-3250-3157-314211/6 8.5 58:30 6:53 曇18℃ 洞峰大回2Rjog11/7 7.2 44:35 6:12 晴19℃ 日比谷ー竹橋往復jog11/8 7.3 43:27 5:57 晴20℃ 日比谷ー北桔梗門往復jog11/10 25.0 2:37:52 6:19 曇後晴16-20℃ 科博前降返洞峰大回5R 3410-3148-3111-3047-295611/11 25.0 2:31:21 6:03 晴17-18℃ 科博前降返洞峰大回5R 3221-3042-3010-2926-285311/14 8.0 43:58 5:30 晴16℃ 皇居周回11/16 8.6 45:42 5:19 晴後曇16℃ 皇居周回11/18 42.2 4:08:44 5:54 快晴14-18℃神戸マラソン 2921-2836-2825-2821-2834-3007-3235-3054-1151 (2:00:55-2:07:49）11/20 8.0 44:27 5:33 晴14℃ 皇居周回11/22 8.5 43:21 5:06 曇13℃ 皇居周回11/23 25.0 2:25:13 5:49 快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回5R 2955-2932-2910-2857-273911/24 28.3 2:43:53 5:47 曇9-11℃ 科博前降返洞峰大回7R 2950-2929-2903-2840-2801-185011/25 23.2 2:13:40 5:46 晴14℃ 洞峰大回11R 2928-2859-2841-2831-1801月間計 277.8 28:11:20 6:05 overall 151.8 14:28:58 5:43年間計 2797.7 277:48:47 5:57 overall 1387.4 124:47:38 5:24通算 68365.2 256:05:32:35 5:19 overall
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