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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-6-3 13:09 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年5月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。今回は、長文です。
現在は、【月間目標300�劼硫顱� の会員資格を失いまして、距離を抑えるように練習しています。
シューズ難民脱出と共に、希望的観測ですが、足指付け根のケガという長いトンネルの出口が近付いているかもしれません。
愛用していたターサージール（最後はジール6）が廃番になってから約3年、その前年2018年秋口からNikeの厚底シューズを
併用し始めました。
2019年までは、厚底のラスト（足型）が少々合わなくても、アッパーがフライニットで可動域があったので、足裏の違和感はなく
タイムも伸ばすことが出来ました。
その後のNikeは益々ラストが合わなくなり、アッパー素材も変わってしまい、直接の原因かどうか不明ですが、
2020年夏から足指付け根の不調が始まりました。どんなに、シューズのクッション性があっても、それが活かされない。
更には厚底のため足裏の接地感覚が鈍ってしまい、自分の足が地面を捉えて走っている感覚が消えていきました。
2022年年明けから、治療院を変えて、セルフケアの方法を教えてもらい、2月からは、勧めてもらったシューズ（アルトラ・エスカランテレーサー）も
履き始めました。ゼロドロップで裸足感覚で走れるシューズです。足底負担が劇的に減りました。但し、ヒールカップが柔らかく、
アウトソールも自分にはちょっと柔らかいので、キロ5より早く走ったり、ロング走には、少し不安なシューズです。
しかし、このシューズが、ランニング用サンダルや、足部（踵からつま先まで）の機能や、横アーチが落ちていることの問題点を
考えさせてくれる契機になりました。ランニングで言うと、接地から踏み込み・蹴り出しまでの間に使われる足部本来の
トラス機構・ウインドラス機構を、如何に機能させるか。機能させるシューズは、私の場合は、どんなシューズか？
自分の右足の特徴：
・横アーチが落ちているので少し幅広
・わずかながらではあっても外反母趾（軽度と言われる20度よりは少ないが親指に15度くらいの屈曲があり、第2指が浮指になりやすい）
⇒探したシューズは、レギュラーではなくレーシングワイド（3Eくらい）で、何よりもラスト（足型）が合っていること、
サイズは大きめにはしない、ドロップは少な目（10mm未満）、足部の自然な動きと接地感覚を掴める薄底シューズ
選んだシューズは、「ターサーRP２ wide」26.5�僉閉蟆舛�15,400円、割引で11,088円）、薄底でクッション性は低く、反発力はずば抜けて強い
重量は約170g（26.5�僉砲帆蠹�軽い。
よりドロップが小さいのはソーティマジックRP６ですが（更に軽くて145ｇ）、レーシングワイドがないので、先ずはターサーＲＰ２を選びました。
購入翌日の5/22から履き始めましたが、抜群に走りやすく、足に羽が生えたというか、前方に跳んでいく感じです。
昔、初めてターサージールを履いたときと同じような感覚。裸足感覚で、アスファルトに瞬間接地し、踏み込んでいくのに、足裏に痛みなどなく、
足指付け根付近の嫌な違和感を殆ど感じない。
2年振りに、走って楽しく、心地よい。26日のタータンでのトラック練習も、インターバルとしては遅いけれど、キロ4分半なら楽にグループを引っ張れる。
5日連続で、バンバン走っていたので、さすがに足底が緊張してきたけれど、休めば回復する感触です。
まだまだ、走力はスタート地点の手前だし、ケガは安心できないけれど、何となく、トンネルの出口が近付いてきたような。
もしかすると、再び漆黒の暗闇が待っているのかもしれないけれど、諦めることだけは、まだ先にします。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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5月21日(土) 15.0 朝jog駒込/本郷3/上野公園/池之端/根津1/弥生坂/本郷弥生/東大構内/西片/大和郷/六義園/染井霊園
5月22日(日) 8.1 朝jog & run, WS5本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月23日(月) 8.1 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月24日(火) 8.1 朝jog & run, WS5本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月25日(水) 8.9 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月26日(木) 13.8 夜インターバル走1,000m×7本（4‘30“/1,000m、つなぎ200m/2’10”）実績@4’26”/1,000m（織田F）
5月27日(金) --- オフ
5月28日(土) 8.0 午前リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月29日(日) 23.0 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンロードjog & run正丸駅/高麗川源流/刈場坂峠/丸山展望台/武甲温泉
5月30日(月) 7.8 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月31日(火) --- オフ
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5月上旬91.3�辧�中旬88.3�辧�下旬100.8�辧�合計280.4��
2022年累計1,133.1��
5月運動日数25日／31日
2022年累計運動日数99日／151日
累計距離：43,858.3��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年5月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-5-10 23:34) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年5月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-5-11 17:45) 
【月間目標300kmの会】2022年５月上旬・中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-5-20 18:51) 