| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-4-11 0:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2022年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。今年もサクラは変わらず咲き進んでいます。
そしてコロナも新たな動きを見せています。先がなかなか
見えてきませんね。皆さん、引き続きマスク、消毒、手洗い
３密（BA.2は1密？)を避ける等の基本対策をに十分にして
くださいね。
【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーにお願い
します。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2022-4-11 19:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
千歳JALが開催に踏み切って、4/12までに参加費を入金せよとの連絡。
ところが突然絶不調に陥ってしまい、キロ７分を超えてしまうありさま。
これではとてもフルなど走れそうにないので、しばらく様子を見ることにした。
幸いじわじわと回復してきて何とかキロ７分は切れるようになった。
ただスタミナは明らかに落ちている。
原因が不明なのでちょっと不安は残るが、とりあえず参加することにしました。
２か月弱でどこまで持ち直せるか？
date km time m:s/km memo
4/2 23.2 2:41:36 6:58 快晴7-11℃洞峰大回11R
3500-3543-3443-3416-2154
4/3 17.3 2:02:55 7:06 曇後雨10-11℃ 洞峰大回6R-0.6kW-3.3k
3546-3550-2827-2252
4/5 13.4 1:34:50 7:05 曇14-15℃ 洞峰大回5R 3531-3520-2359
4/6 13.4 1:32:55 6:56 曇後晴15-18℃ 洞峰大回5R 3455-3445-2315
4/7 10.2 1:08:34 6:44 晴14-15℃ 洞峰大回3R 3358-3436
4/9 24.1 2:46:53 6:55 晴12-18℃平塚ヤマト前折返洞峰大回2R
3457-3432-3427-3448-2807
4/10 20.0 2:16:28 6:49 快晴22-26℃ 洞峰大回9R
3433-3422-3349-3344
上旬計 121.6 14:04:11 6:57
月間計 121.6 14:04:11 6:57
年間計 953.2 107:17:28 6:45
通算 80483.9 305:04:54:25 5:28
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-4-15 0:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月上旬は20度を超える日もあり、ますます春めいて来ました。
陽気に誘われ走行日6日で100km/10日ペースで中旬にバトンです。
【４月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/ 1 金 16.2km 1:46:36 6:35 62 自宅周辺右回り (12-15度晴湿27％朝走)
4/ 2 土 22.7km 2:31:06 6:39 68 自宅周辺右回り (11-13度曇湿50％朝走)
4/ 4 月 16.2km 1:49:35 6:46 61 自宅周辺右回り (19-15度晴湿51％昼走)
4/ 6 水 16.2km 1:46:57 6:36 62 自宅周辺右回り (17-21度晴湿53％朝走)
4/ 7 木 16.2km 1:45:39 6:31 62 自宅周辺右回り (19-21度晴湿42％朝走)
4/ 8 金 16.2km 1:47:43 6:39 61 自宅周辺右回り (19-21度晴湿37％朝走)
============================================================================
合計は 103.7km
----------------------------------------------------------------------------
2022年4月は上旬 103.7kmです。
2022年の走行距離累計は4月上旬迄で 961.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,179.6km
地球２周(80,000km)まで 3,820.4km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-4-15 22:15 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re:【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
4月初めの休足を経て、少しずつ練習を再開しています。
7日に、約１年半振りに、貸切トラックでの夜間練習を行ないました。
ナイター照明の下、タータンを走るのは、走りやすく、格別に気分爽快ですね。
当日は、ランニングクラブでの競技場貸切分担金の交通系ＩＣカード支払の運用を開始しました。
事前に�．機璽咼慌饉劼悗離▲�ウント開設、�▲優奪叛楝海里燭瓩離櫂吋奪�wifiのレンタル契約、
�Ｉ�要機材の購入、��70歳台を含む受付関係者への機器操作講習などを行ないました。
有料ランニングクラブ（営利法人）と違って、親睦団体ですが、会員数500人、
競技場で開催する練習会への参加者100〜150人という規模なので、
会員互助による円滑な受付運用体制の確立が、今後の課題です。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
4月1日(金) --- オフ
4月2日(土) 6.0 午前R5.0�辧丙冏�山）
4月3日(日) --- オフ
4月4日(月) --- オフ
4月5日(火) --- オフ
4月6日(水) 8.2 朝jog & run 駒込/諏訪山吉祥寺/白山/六義園/染井霊園
4月7日(木) 10.3 夜インターバル走1,000m×7本（4’30” /�辧△弔覆�200ｍ）（織田）
4月8日(金) --- オフ
4月9日(土) 30.2 午後ロング走（駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋手前））
4月10日(日) 12.0 午後jog駒込⇔石神井川（新板橋）/染井霊園＋途中に補強
----------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬66.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計66.7��
2022年累計677.5��
4月上旬運動日数5日／10日
2022年累計運動日数59日／100日
累計距離：43,402.7��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野
6/5 奥武蔵（78�辧�
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2022-4-21 19:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
V字回復というわけには行きませんが、徐々によくなっています。
特に股関節の動きがなめらかになってきて、ジョギングモードを
脱してランニングモードに入りつつあります。
北海道マラソンに当選したので参加決定。
まずは6/5の千歳JALでレース勘を取り戻せるよう
準備、準備。
date km time m:s/km memo
4/13 18.5 2:01:59 6:36 晴22-26℃ 洞峰大回8R
3417-3325-3203-2214
4/16 28.2 3:12:16 6:49 晴9-13℃洞峰大回14R
3455-3439-3409-3352-3334-2102
4/17 24.2 2:40:52 6:39 曇14-15℃平塚ヤマト前折返洞峰大回2R
3400-3333-3310-3302-2807
4/19 12.4 1:23:22 6:43 晴15-17℃ 洞峰大回5R 3420-3322-1530
4/20 12.4 1:22:01 6:37 曇12℃ 洞峰大回5R 3358-3252-1511
中旬計 95.7 10:40:30 6:42
月間計 217.3 24:44:41 6:50
年間計 1048.9 117:57:58 6:45
通算 80579.6 305:15:34:55 5:28
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-4-23 15:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re:【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
17日に、10年ぶりの長野マラソンを走りました。
巷間言われるように、「マラソンは走る前に80％、結果は決まっている」の通りでした。
足指付け根の不調、脹脛の強い張り、何より絞れていない身体を自覚し、
前半、次々に後続ランナーに抜かれても、全く気にせずに、マイペースで走りました。
5�卷茲離薀奪廚�26〜27分くらいです。これなら、最後まで走られるかな、と思いましたが、
現実は更に厳しくて、30�勸未�らは、歩かず走るだけで精一杯でした。
今、確認したら、ちょうど50回目のフルマラソンでした。
スタート前から、3時間半は超えるので、タイムはどうでもいいな、と思っていたのですが、
35�劼�らいで、残りが6分半/�劼�らいに落ち込むと、4時間を超えてしまうことに気付いて、
俄然タイムを気にすることになってしまいました（笑）
自分にとっての屈辱の3回目の4時間超えだけは、何とか避けたいと。全く余裕なく、終わりました。
スタート前も寒くなく、風も終始無風〜2m/sくらいと絶好の気象条件、千曲川の土手以外は絶え間ない温かい応援、
名残の桜と盛りの桃花、遠くには残雪たっぷりの美しい山々、少々苦しく、足腰が重い修行のような走りでしたが、
レースの清々しさを満喫することは出来ました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
4月11日(月) --- オフ
4月12日(火) 7.9 朝jog & run 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月13日(水) 8.0 朝jog & run 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月14日(木) 7.8 朝jog 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月15日(金) 7.9 朝jog & run, WS３本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月16日(土) --- オフ
4月17日(日) 43.2 長野マラソン3:57:26（ネット3:57:03）
4月18日(月) --- オフ
4月19日(火) 6.5 夕方リカバリーslow jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
4月20日(水) 7.9 朝リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園
----------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬66.7�辧�中旬89.2�辧�下旬---�辧�合計155.9��
2022年累計766.7��
4月上・中旬運動日数12日／20日
2022年累計運動日数66日／110日
累計距離：43,491.9��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
----------------
シゲヤン
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2022-4-24 19:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re:【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
- シゲヤンさん、こんにちわ、権太坂です
長野マラソン、お疲れ様でした。
60歳すぎて故障を抱えたら、以前のパフォーマンスを
取り戻すのはほぼ不可能です。
今の自分の状態を受け入れて、
そこから出発することをお勧めします。
私もキロ７分という、つい数年前だったら
冗談みたいなペースと格闘しています。
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-5-1 0:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2022年4月中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月中旬〜下旬は左足首痛で4/16〜4/24まで9日間ランを自粛しました。
当然最近の走行状況では目標を達成できるはずもなく225km/月になりました。
来月は体調管理を十分にして目標を達成したいと思います。
【４月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/11 月 20.6km 2:14:25 6:32 67 自宅周辺右回り (21-23度晴湿52％朝走)
4/12 火 17.0km 1:58:16 6:57 60 自宅周辺右回り (21-25度晴湿55％朝走)
4/15 金 16.3km 1:53:33 6:58 59 自宅周辺右回り (20-18度晴湿70％昼走)
============================================================================
合計は 53.9km
----------------------------------------------------------------------------
【４月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/25 月 14.0km 1:40:08 7:09 56 自宅周辺右回り (26-27度晴湿52％昼走)
4/27 水 17.3km 1:59:49 6:56 61 自宅周辺右回り (23-23度晴湿63％朝走)
4/28 木 16.2km 1:44:42 6:28 63 自宅周辺右回り (22-19度晴湿70％昼走)
4/30 土 20.6km 2:12:16 6:25 67 自宅周辺右回り (17-19度晴湿42％朝走)
============================================================================
合計は 68.1km
----------------------------------------------------------------------------
2022年4月は上旬103.7km＋53.9km＋68.1km＝225.7kmです。
2022年の走行距離累計は4月下旬迄で 1,083.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,301.6km
地球２周(80,000km)まで 3,698.4km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2022-5-1 16:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
右膝と股関節は小康状態でランに支障はないのですが
ハムストリングスがずっと違和感状態。ピキッと来ないように
注意を払っています。そんな中、月末になって急激に調子が
上がってきました。なんでよくなっているのかさっぱり分からないですが
平常時心拍数が以前の水準に戻ってきたのと同期しているので
循環器系になにか不調があったのかもしれません。
５月も快調なスタートを切れたので、千歳JALに向けて準備です。
date km time m:s/km memo
4/22 10.2 1:08:19 6:42 快晴19-21℃ 洞峰大回3R 3417-3402
4/23 27.6 3:05:33 6:43 曇後晴19-22℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
3452-3359-3338-3329-3258-1637
4/24 24.4 2:43:16 6:41 曇18-19℃ 平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回1R
3436-3347-3320-3305-2528
4/26 12.4 1:21:44 6:35 曇一時小雨20-21℃ 洞峰大回5R 3341-3247-15144/28 10.2 1:06:23 6:30 曇14℃ 洞峰大回3R 3326-3257
4/29 23.2 2:29:16 6:26 曇16℃ 洞峰大回11R
3339-3249-3201-3129-1918
4/30 23.2 2:26:44 6:19 快晴12-15℃ 洞峰大回11R
3304-3233-3131-3037-1859
下旬計 131.2 14:51:15 6:34
月間計 348.5 39:05:56 6:44
年間計 1180.1 132:19:13 6:44
通算 80710.8 306:05:56:10 5:28
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-5-7 15:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re:【月間目標300kmの会】2022年4月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
4月は上旬に走る日数を抑えていたので、距離も少なめでした。
少し、足の調子が良くなると、ついつい距離が増えてしまうのが欠点です。
距離を追わず、足指・付け根の回復を第一に、週イチのポイント練習を大切にしていきます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
4月21日(木) 8.1 夜リカバリーslow jog（織田F）
4月22日(金) --- オフ
4月23日(土) 14.9 朝ペース走10��@5’10”/�辧丙冏�山）
4月24日(日) 12.8 昼Jog, WS3本、坂道D3本 駒込⇔石神井川（新板橋）/染井霊園
4月25日(月) 7.8 朝jog & run, WS3本駒込/白山/六義園/染井霊園
4月26日(火) 14.5 朝jog & run 7.8�匐霍�/白山/六義園/染井霊園、夕方リカバリーjog6.7�匐霍�/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園
4月27日(水) --- オフ
4月28日(木) 12.1 夜インターバル走2,000m×3本（4’40”/�辧△弔覆�400m）（織田Ｆ）
4月29日(金) 7.8 朝リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園
4月30日(土) 8.0 午前jog駒込/白山/六義園/染井霊園
----------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬66.7�辧�中旬89.2�辧�下旬86.0�辧�合計241.9��
2022年累計852.7��
4月運動日数20日／30日
2022年累計運動日数74日／120日
累計距離：43,577.9��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
----------------
シゲヤン
|
|
|
