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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2021-11-12 19:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
キロ６弱のジョグを継続しています。右足の状態は可もなく不可もなく。
とは言え一時期の激痛まみれに比べれば天国です。
膝と股関節に違和感はありますが、痛みというほどのものではないので
様子を見ながら徐々に負荷を上げています。11/6,7には
二日連続でほぼキロ６でハーフを走りきることができてほっとしています。
さすがにそのあとは筋肉疲労が出ましたが、足は大丈夫なようです。
当分はこのペースを維持したいと思います。
それにしても痛みを気にせず走れるのは本当に幸せです。
date km time m:s/km memo
11/2 12.4 1:18:02 6:18 晴16-195℃ 洞峰大回5R 3214-3104-1444
11/3 21.6 2:13:24 6:11 快晴16-19℃ 洞峰大回10R
3204-3116-3025-3005-0935
11/6 25.0 2:30:52 6:02 快晴14-18℃ 洞峰大回12R
3113-3036-3000-2941-2922
11/7 23.2 2:18:54 5:59 晴12-17℃ 洞峰大回11R
3052-3024-2943-2920-1835
11/9 12.3 1:18:08 6:21 雨19℃ 洞峰大回4R 3218-3130-1420
11/10 13.4 1:22:48 6:11 晴15-17℃ 洞峰大回5R 3136-3052-2020
上旬計 107.9 11:02:08 6:08
月間計 107.9 11:02:08 6:08
年間計 3114.6 310:54:05 5:59
通算 79129.9 299:00:30:35 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-11-12 17:53 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、今月から本格的なサンデー毎日の生活に入られましたが、足首痛と喘息との折り合いを付けて、
ランニングを続けていってください。
冬野菜も栽培されていますか？ 野菜作りは、季節感を与えてくれるし、やることがあるのが何よりですね。
都心住まいで、完全退職した後を考えると、ゾッとしてきます。
11月3日に、練習代わりの30ｋを走ってきました。予想通りですが、キロ5ですら押していけず、10�劼濃澆瓩茲Δ�と思いました。
臀筋、特に中臀筋が、直ぐにキツくなるのですが、それを我慢して押していく気持ちが弱くなっているように感じました。
走力と共に、精神力を復活させないといけません。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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11月1日(月) --- オフ
11月2日(火) 8.4 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
11月3日(水) 31.7 午前東京30k（2:34’44”、@5’09”/�辧�
11月4日(木) --- オフ
11月5日(金) --- オフ
11月6日(土) 17.3 午前J駒込⇔皇居1周＋補強18分（皇居外苑）
11月7日(日) 17.3 朝J & R駒込⇔皇居1周＋補強19分（皇居外苑）
11月8日(月) --- オフ
11月9日(火) --- オフ
11月10日(水) 11.9 夜皇居2周J & R
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11月上旬86.6�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計86.6��
2021年累計3,615.3��
11月上旬運動日数5日／10日
2021年累計運動日数247日／314日
累計距離：42,310.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京30k（葛飾あらかわ水辺公園）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-11-10 23:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11月上旬の報告です。先月の下旬に続き100km/10日をクリアして129.4kmでした。
先月の報告にも書きましたが「11月は退職で環境が変わる月」です。足首と喘息の
様子を見ながらもう少しランを続けて行きます。
出来れば今月は25カ月ぶりに300km/月の達成を目指したいと思います。
【11月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/01 月 16.2km 1:45:22 6:30 62 自宅周辺右回り (18-21度晴湿56％朝走)
11/02 火 16.1km 1:44:02 6:28 63 自宅周辺右回り (22-21度晴湿43％昼走)
11/04 木 16.1km 1:41:16 6:17 64 自宅周辺右回り (18-21度晴湿31％朝走)
11/05 金 16.2km 1:44:43 6:28 63 自宅周辺右回り (19-21度晴湿46％朝走)
11/06 土 16.1km 1:44:38 6:30 62 自宅周辺右回り (18-18度晴湿46％朝走)
11/07 日 16.3km 1:42:42 6:18 64 自宅周辺右回り (18-20度晴湿47％朝走)
11/08 月 16.2km 1:42:40 6:20 64 自宅周辺右回り (23-21度曇湿50％昼走)
11/10 水 16.2km 1:43:42 6:24 63 自宅周辺右回り (16-16度晴湿42％朝走)
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合計は 129.4km
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2021年11月は上旬129.4kmです。
2021年の走行距離累計は11月上旬迄で 1,664.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は74,797.9km
地球２周(80,000km)まで 5,202.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-11-10 19:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月です。立冬が過ぎ朝晩と昼の寒暖差が大きくなる季節なので
体調にご注意願います。なぜかコロナが落ち着いて来ましたね。
リアル大会やコンサートの再開が進んでいますね。
日本以外では再拡大の国もありますのでまだまだ感染対策は必要
でしょうね。
では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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