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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台

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シゲヤン

投稿日時: 2021-12-12 20:12

登録日: 2012-1-9
居住地: 東京都豊島区
投稿: 582

Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告: RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

引き続き、週に1～2回、遅くなってしまったロングペース走や、夜間ペース走・ロングインターバルを行ないつつ、
疲労抜きジョグを入れています。ポイント練習の疲れを抜くため、オフ日も増やしてみるなど、試行錯誤しています。

そうした中、11/28(日)は、距離は17.3㎞でしたが、ペースも気にせず、心身の状況あるがままに走ってみました。
2日間のオフ直後ということもあり、久しぶりに、爽快な気持ちで走り切りました。大袈裟に言えば、走りの原点みたいな気分でした。
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日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞）
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11月21日(日) 35.5 朝ペース走（駒沢公園）30㎞（2,140m/周×14周＋40m）設定：@5’15”/㎞⇒結果：@5’07”/㎞

11月22日(月) --- オフ

11月23日(火) 22.4 午後LSD駒込⇔皇居2周＋補強20分（皇居外苑）

11月24日(水) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

11月25日(木) 18.1 朝補強19分、夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32㎞、設定@5’00”/㎞、結果@4’58”/㎞(7周)＋@4’30”/㎞(1周)）

11月26日(金) --- オフ

11月27日(土) --- オフ

11月28日(日) 20.7 午後R駒込⇔皇居1周17.3㎞：@5’12”/㎞（往復市街地12.3㎞：@5’18”/㎞、皇居周回5.0㎞：@4’58”/㎞）＋down jog 3.3㎞

11月29日(月) --- オフ

11月30日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分

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11月上旬86.6㎞、中旬124.9㎞、下旬112.8㎞、合計324.3㎞
2021年累計3,853.0㎞
11月運動日数21日／30日
2021年累計運動日数263日／334日

累計距離：42,548.2㎞

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”）
11/3　東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27　大阪
3/6 東京

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シゲヤン

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【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-11-10 19:52)
【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-11-10 23:15)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-11-12 17:53)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-11-12 23:09)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (つもる, 2021-11-16 18:10)
つもるさんもお疲れさまでした！ (ＲＡＸＳ, 2021-12-7 14:59)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月中旬の報告 (シゲヤン, 2021-11-24 18:30)
» Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告 (シゲヤン, 2021-12-12 20:12)
【月間目標300kmの会】2021年11月中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-12-7 14:41)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (権太坂, 2021-11-12 19:12)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-11-12 23:24)
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告 (つもる, 2021-11-16 18:14)
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Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告 (権太坂, 2021-12-5 21:02)

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