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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-5-11 17:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年5月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
ＧＷは、スピード練習、坂道練習を交えつつ、走り込みました。但し、長めのロード練習は、ジョグに抑えました。
距離にこだわる練習は、ケガを誘発しやすく、走力向上効果も小さいので、細心の注意を払います。
昨日10日は完全オフにし、ケアに行ってきました。姿勢を保ち、骨格で走っているから、股関節や膝関節自体は大丈夫でも、
長い距離を走るので、関節周辺の筋肉には疲労が溜まっているとの指摘でした。
今週末の参加大会が延期になってしまいましたが、やがて開催される大会もあると信じて励んでおきます。
独りスピード練習では限界があるので、10�劼�ハーフの河川敷ミニ大会も入れてみます。苦しいから、嫌いなんですが（笑）
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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5月1日(土) 39.8 朝14.2�辧Дぅ鵐拭璽丱訌�（大和郷）800m×8本、WS4+3+2本、坂道D3本＋補強20分、午後25.6��J：自宅（駒込）→川崎大師
5月2日(日) 14.5 朝インターバル走（大和郷）800m×8本、WS4+3+2本、坂道D3本＋補強20分
5月3日(月) 55.4 朝〜午後羽村（玉川上水取水口）/多摩川サイクリングロードをjog/羽田・大鳥居
5月4日(火) 8.3 夕方リカバリーJ 駒込/白山/六義園/巣鴨/染井霊園
5月5日(水) 22.3 昼J & R自宅（駒込）⇔皇居2周（皇居1.5周だけキロ5、他はjog）
5月6日(木) 14.4 朝8.2�劵螢�バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分、夕方6.2�劵螢�バリーSJ駒込/地蔵通り/JR板橋駅/中山道
5月7日(金) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
5月8日(土) 31.4 昼〜坂道練習：秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠/大山山頂往復
5月9日(日) 11.8 午後リカバリーJ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）＋補強21分
5月10日(月) --- オフ
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5月上旬206.2�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計206.2��
2021年累計1,505.1��
5月上旬運動日数9日／10日
2021年累計運動日数101日／130日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/11/2020 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
5/15 奥武蔵グリーンライン（フル）延期→9/4
6/6 奥武蔵ウルトラ78��
7/16 富士登山競走
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年5月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-5-11 1:30) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年5月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-5-11 17:30) 
【月間目標300kmの会】2021年5月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-7-8 23:16) 