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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-12-4 17:45 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
大阪マラソンに向けて、テーパリング期に入ったので、距離は大幅に減少しましたが、走り込み不足を感じたので、
疲労抜きがギリギリ間に合うレース5日前の11月26日（火）に２部練を実施しました。夜は皇居4周のBU走。
2019年2月に別大で自己ベストを出したときと同じ直前調整です。これで、練習のやり残しは無し。
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日付 距離 内容
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11月20日(水) --- オフ
11月21日(木) 13.8 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走2,000ｍ(4’10”/��)×5本・つなぎ200ｍ（2分30秒） 、但し3本で中止
11月22日(金) --- オフ
11月23日(土) --- オフ
11月24日(日) 10.0 第39回つくばマラソン（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
11月25日(月) --- オフ
11月26日(火) 30.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.0�辧槓箒�16分、夜皇居4周BU走（5’45”/�辧�5’17”/�辧�4’54”/�辧�4’33”/�辧�22.1��
11月27日(水) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
11月28日(木) 7.7 朝リカバリーSJ＋WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強13分
11月29日(金) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強10.分
11月30日(土) --- オフ
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11月上旬120.7�辧�中旬73.2�辧�下旬77.6�辧�合計271.5�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計3,276.2�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
11月運動日数20日／30日
2019年運動日数累計242日／334日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/4/2018 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
4/11 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2019-11-11 23:39) 
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2019-11-14 17:26) 
【月間目標300kmの会】令和元年１１月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2019-12-10 1:19) 