ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ひさしぶりのつくばはほぼ目標達成。
急速な状態改善に筋持久力がまだついて行けず
ちょっと不完全燃焼でした。
勝田まで2か月、質重視のランで
3時間40分切りを目指します。
敵は年末年始の食事。
date km time m:s/km memo
11/22 10.2 51:29 5:03 快晴11-12℃ 皇居周回+日比谷公園周回
11/24 42.2 3:47:01 5:23 雨後曇15-17℃ つくばマラソン
2626-2705-2700-2651-2657-2709-2729-2714-1100
1:53:02-1:53:59
11/27 10.2 53:28 5:15 小雨8℃ 皇居周回+日比谷公園周回
11/28 10.2 52:07 5:07 曇11℃ 皇居周回+日比谷公園周回
11/30 16.7 1:27:52 5:16 快晴10-8℃ 洞峰大回7R
2657-2628-2551-0836
下旬計 89.5 7:51:51 5:16
月間計 321.4 28:44:57 5:22 overall
年間計 3255.0 305:00:01 5:37 overall
1432.7 130:36:08 5:28
通算 71854.4 269:21:07:02 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2019-11-11 23:39) 
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2019-11-14 17:26) 
【月間目標300kmの会】令和元年１１月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2019-12-10 1:19) 