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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-11-3 12:21 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
10月下旬も金沢マラソンを走ったため、前後にオフ日を入れざるを得ず、ランニング日数は増えず、リカバリーJも少なめでした。
やむを得ず、30日に新しい職場から初めて帰宅スロージョグを行ないましたが、ランニング用ではないバックパック、かつ荷物一杯で、
10.7��/80分、けっこう疲れました（笑）
これまでよりも通勤距離が長くなったので、通勤ラン用のバックパックを新調すれば、いい練習になるかもしれません。
金沢マラソンは、序盤の上り坂でリズムが悪く、スピードも上がってこない苦しい展開になりましたが、15�勸聞漾�5�劵薀奪廚�
25分台に落とさないよう、粘りに粘って、3時間24分で完走しました。ネガティブスプリットにはなりませんでしたが、ネットベースの
前後半の差を35秒に抑えた点だけは自己満足しています。
密かにライバルと思っているのは、3歳年下の山中伸弥教授です（笑）
2018年の別大、今年の道マラと、自分が苦戦したレースで、山中教授には、危うく負けそうになっていました（それぞれ20秒差くらい）。
山中教授は、すき間時間をうまく使って、鴨川河川敷で練習を重ねられていますが、あんなに忙しい方に負けるのは恥だと思っています。
今回、先頭からスタートされた山中教授を抜かした記憶がなく、折り返しでも見かけなかったので、初めて後塵を拝したかと思いましたが、
タイムチェックしたら、グロス17秒差で、かろうじて先着していました。スプリットタイムを確認したら、35〜40�匐茣屬如�知らないうちに抜かして
いたようです。
山中教授には、中間点で最大1分23秒、負けていましたが、山中教授の30�勸聞澆�5�劵薀奪廚�25分を僅かに超えたために、抜かすことが出来たようです。
前述の通り、苦しくても苦しくても、絶対に25分台に落とさないという強い気持ちが、勝因だったと思います。
次の直接対決は、大阪か別大だと思います。僅差ではなく、ぶっち切れるように、準備します!(^^)!
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日付 距離 内容
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10月21日(月) 7.8 朝リカバリーJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
10月22日(火) 14.0 午後自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）リカバリーJ＆R＋六義園周回往復R & WS 3本
10月23日(水) 8.8 夜リカバリーJ, R＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園（2.5周）/染井霊園
10月24日(木) 13.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走800ｍ×9本・つなぎ200ｍ（2分）：3’12”(=4’00”/��)
10月25日(金) --- オフ
10月26日(土) --- オフ
10月27日(日) 42.7 金沢マラソン2019／3:24’02”（ネット3:23’38”）
10月28日(月) --- オフ
10月29日(火) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
10月30日(水) 10.7 夕方帰宅リカバリーSJ外苑前⇒自宅（駒込）
10月31日(木) 13.1 夜アトミクラブ練習会（織田F）合同TTのペーサー（23分/5�辧�
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10月上旬72.2�辧�中旬79.6�辧�下旬118.8�辧�合計270.6�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計3,004.7�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
10月運動日数20日／31日
2019年運動日数累計222日／304日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/21/2018 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
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シゲヤン 
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