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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-8-21 7:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年8月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
四日市に帰省した際に、ひろさん、藤田会長、あっきーさんにご一緒いただき、霞ヶ浦緑地公園でペース走を実施しました。
暑くてキツかったですが、いい練習になりました。アイシングのために泳いだプールは、長水路も短水路も流れるプールも、水温が上がり過ぎていて、
暑さ酔いするくらいでした（笑）。シャワーの水が、一番気持ちよかったです(^_^.)
16日にも皇居BU走を行ないましたが、目標の6周には至らず、5周で断念して、残り1周はリカバリースロージョグに切り換えました。
それでもスロージョグの最中に、両足の脹脛が攣ってしまいました。軽く調整して、週末の道マラを走ってきます。曇りか雨がいいなあ。
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日付 距離 内容
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8月11日(日) 10.2 午後リカバリーJ（四日市：桜花台/桜/川島町/智積口/桜花台）午前自宅（駒込）⇔皇居2周ペース走16.3�辧椒螢�バリーJ 6.2��
8月12日(月) 23.0 午前ロング走：霞ヶ浦緑地公園内周回コース3.84��/周×6周（5’44”〜5’23”/�辧◆�5’33”/�辧法▲▲ぅ轡鵐哀好ぅ�0.3��
8月13日(火) --- オフ
8月14日(水) 12.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園7.8�辧槓箒�15分、夜ハイアルチリカバリーJ&W4.4��
8月15日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走800m（3’04”=3’50”/�辧法�7本、つなぎ200m（2’00”）→結果：途中からキツクなり、3’12”に落とし、6本で終了
8月16日(金) 31.3 夜皇居5周BU走＋1周リカバリースロージョグ
8月17日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング、夜マイペーススイム（東京SC）個メドリル1.4��
8月18日(日) 4.0 午前〜午後ランニングレッスン（代々木公園）＋公園内トレイル1周リカバリージョグ
8月19日(月) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
8月20日(火) 10.8 皇居2周J, R & WS
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8月上旬103.7�辧�中旬109.9�辧�下旬---�辧�合計213.6�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2019年累計2,312.1�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
8月上・中旬運動日数18日／20日
2019年運動日数累計170日／232日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
8/26/2018 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン 
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